на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#E53B3B][strong]12/04/2021 - Тренировка #4[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х4 скок от 2 крака със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]09/04/2021 - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 4х5@45кг гребане с лост от земя…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]08/04/2021 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]преден клек - 4х5@60кг сумо тяга - 4х4@100кг хип…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]07/04/2021 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]успоредни набирания - 4х5@+12кг раменен лег - 4х5@50кг гребане…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]05/04/2021 - Домашна тренировка #85[/strong] 10мин загрявка клек с ластик - 4х8@Г+2хС+2хМ (х/е/х) + румънска…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]29.03.2021[/strong] #1 Хранене - 1 банан #2 Хранене - овесени ядки с банан, ягоди, боровинки…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]03/04/2021 - Бягане[/strong] 10мин загрявка 5 х 1мин ~ 240м на всяко 5мин разтягане Хич…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]02/04/2021 - Домашна тренировка #84[/strong] 12мин загрявка скок върху кутия от 1 крак с 2…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]01/04/2021 - Домашна тренировка #83[/strong] 12мин загрявка скок върху кутия от 2 крака с 2…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]31/03/2021 - Спринтове #22[/strong] 15мин загрявка спринтове по 1/4 окръжност - х2 на страна спринтове…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]30/03/2021 - Домашна тренировка #82[/strong] 12мин загрявка последователни подскоци с пристъпване от 1 крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]29/03/2021 - Домашна тренировка #81[/strong] 12мин загрявка скок от 2 крака със засилка - х3…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]22.03.2021[/strong] #1 Хранене - 1 банан #2 Хранене - овесени ядки с банан, ягоди, боровинки…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]27/03/2021 - Бягане[/strong] 10мин загрявка 4.71км - 28:28 // 6’03” темпо // 1 - 5’25”…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]26/03/2021 - Домашна тренировка #80[/strong] 12мин загрявка скок от 1 крак със засилка - х3…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]25/03/2021 - Домашна тренировка #79[/strong] 12мин загрявка скок от 2 крака със засилка - х3…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]24/03/2021 - Спринтове #21[/strong] 15мин загрявка спринтове по 1/4 окръжност - х2 на страна спринтове…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]23/03/2021 - Домашна тренировка #78[/strong] 12мин загрявка скок от 1 крак със засилка - х3…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]22/03/2021 - Домашна тренировка #77[/strong] 12мин загрявка реактивен скок - 2х3 скок от 2 крака…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]15.03.2021[/strong] #1 Хранене - овесени ядки с банан, ягоди, боровинки + чай + 300мг витамин…