на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#22C10A][strong]03/06/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]експлозивна стъпка от 1 крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]02/06/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #11[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]29/05/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]25/05/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #7[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване от платформа - 3х4 засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]23/05/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване от платформа - 3х4 засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]18/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полуклек - 3х15сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]15/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полу клек -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]11/05/2021 - Тренировка #20[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]08/05/2021 - Тренировка #18[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка с ластици на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]03/05/2021 - Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х2 скок от 2 крака със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]29/04/2021 - Тренировка #14[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]28/04/2021 - Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]експлозивна стъпка с отскок - 2х3 на крак скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]27/04/2021 - Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]25/04/2021 - Тренировка #11[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 5х3@50кг гребане с лост от земя…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]24/04/2021 - Тренировка #10[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х2 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]22/04/2021 - Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка лично тегло: 82кг [strong]последователни подскоци с пристъпване от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]20/04/2021 - Тренировка #8[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х2 скок от 2 крака със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]16/04/2021 - Тренировка #7[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 5х3@50кг гребане с лост от земя…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]15/04/2021 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х4 скок от 2 крака със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]13/04/2021 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]последователни подскоци с пристъпване от 1 крак - 2х8…