Скалата

[color=blue][strong]23/04/20 - КВ Тренировка #36[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]клек с ластици - 4х6@2х15кг + раница +…

[color=blue][strong]22/04/20 - КВ Тренировка #35[/strong][/color] [em]15мин загрявка 400м загряващо бягане [strong]реактивен скок - х10 през…

[color=blue][strong]21/04/20 - КВ Тренировка #34[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания подхват от хоризонтално положение - 11,10,10,10@СТ (х/1/х)…

[color=blue][strong]20/04/20 - КВ Тренировка #33[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]клек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…

[color=#AC58FA][strong]Седмица #16 (13-19.04.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 11:00 - овесени ядки с 1 банан,…

[color=blue][strong]19/04/20 - КВ Тренировка #32[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 15мин…

[color=blue][strong]18/04/20 - КВ Тренировка #31[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…

[color=blue][strong]17/04/20 - КВ Тренировка #30[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания подхват от хоризонтално положение - 4х10@СТ (е/1/х)…

[color=blue][strong]16/04/20 - КВ Тренировка #29[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]клек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…

[color=blue][strong]15/04/20 - КВ Тренировка #28[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong] реактивен скок - х10 през 10сек скок…

[color=blue][strong]14/04/20 - КВ Тренировка #27[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания подхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (х/1/х)…

[color=blue][strong]13/04/20 - КВ Тренировка #26[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…

[color=#AC58FA][strong]Седмица #15 (06-12.04.20) - Храна[/strong][/color] Тъй като ме мързи да напиша храната за седмцата, слагам…

[color=blue][strong]12/04/20 - КВ Тренировка #25[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 15мин…

[color=blue][strong]11/04/20 - КВ Тренировка #24[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…

[color=blue][strong]10/04/20 - КВ Тренировка #23[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (е/1/х)…

[color=blue][strong]09/04/20 - КВ Тренировка #22[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]клек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…

[color=blue][strong]08/04/20 - КВ Тренировка #21[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10сек експлозивна стъпка…

[color=blue][strong]07/04/20 - КВ Тренировка #20[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (х/1/х)…

[color=blue][strong]06/04/20 - КВ Тренировка #19[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 12,10,10,10@2х15кг + пълна раница…