на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]Седмица #14 (30.03-05.04.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 11:28 - 10 палачинки със сладко от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]05/04/20 - КВ Тренировка #18[/strong][/color] [em]7мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 10мин…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]04/04/20 - КВ Тренировка #17[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]03/04/20 - КВ Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (е/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]02/04/20 - КВ Тренировка #15[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]01/04/20 - КВ Тренировка #14[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10-15сек скок върху…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]31/03/20 - КВ Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х13@СТ (х/1/х) +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]30/03/20 - КВ Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #13 (23-29.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 09:18 - овесени ядки 1 банан, ягоди,…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]29/03/20 - КВ Тренировка #11[/strong][/color] [em]7мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 10мин…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]28/03/20 - КВ Тренировка #10[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]27/03/20 - КВ Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х12@СТ +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]26/03/20 - КВ Тренировка #8[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]25/03/20 - КВ Тренировка #7[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10-15сек експлозивна стъпка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]24/03/20 - КВ Тренировка #6[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х12@СТ + кофи…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]23/03/20 - КВ Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #12 (16-22.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (пр. тр.) 10:01 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]22/03/20 - КВ Тренировка #4[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]20/03/20 - КВ Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х12@СТ + лицеви…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Боян" date="1584612857"]Формата е супер, надрана пружинка си. Само пускай до долу на раменните опори,…