на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=blue][strong]18/03/20 - КВ Тренировка #2[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х15@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]17/03/20 - КВ Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бягане - 2.7км - 15'06" //5'36" темпо// реактивен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]16/03/2020 - Екплозивност и сила II #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79кг [strong]скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #11 (9-15.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренирвока) 11:14 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]13/03/2020 - Екплозивност и сила II #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]12/03/2020 - Екплозивност и сила II #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия - 4х3@30инча подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]10/03/2020 - Екплозивност и сила II #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]09/03/2020 - Екплозивност и сила II #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,5кг [strong]скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #10 (02-08.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренировка) 11:09 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]06/03/2020 - Екплозивност и сила II #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]05/03/2020 - Екплозивност и сила II #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия - 3х3@40инча вертикален…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]04/03/2020 - Бягане[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]4.56км - 24:42 / 5’25” темпо / 1-ви - 5’09”…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]03/03/2020 - Екплозивност и сила II #2[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90…
Дневникът на Ицо СкалатаВчера се измерих и снимах. Ще кача снимка и в края на моя "off season",…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]02/03/2020 - Екплозивност и сила II #1[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 80кг [strong]реактивен скок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #8 (24.02-01.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]10:11 - овесени ядки, 1 банан, ягоди, боворнки, джинджифил…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]29/02/2020 - Екплозивност и сила #54[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/02/2020 - Експлозивност и сила #53[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия от един крак (30…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/02/2020 - Екплозивност и сила #52[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]25/02/2020 - Експлозивност и сила #51[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,4кг [strong]подскоци колене към гърди…