на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]Седмица #7 (17-23.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренировка) 09:01 - овесени ядки с…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/02/2020 - Екплозивност и сила #50[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]20/02/2020 - Експлозивност и сила #49[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]експлозивна стъпка върху кутия с отскок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]18/02/2020 - Екплозивност и сила #48[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]17/02/2020 - Експлозивност и сила #47[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,2кг [strong]скок върху кутия -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #6 (10-16.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]закуска - овесени ядки с боровинки, 1 банан, джинджифил…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]14/02/2020 - Екплозивност и сила #46[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]13/02/2020 - Експлозивност и сила #45[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 78,8кг [strong]скок върху кутия от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]11/02/2020 - Екплозивност и сила #44[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #5 (03-09.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:30 - овесени ядки с боровинки, 1 банан, джинджифил…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]09/02/2020 - Експлозивност и сила #43[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 реактивен скок +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]08/02/2020 - Екплозивност и сила #42[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]06/02/2020 - Експлозивност и сила #41[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 80кг [strong]експлозивна стъпка с отскок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]04/02/2020 - Екплозивност и сила #40[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #4 (27-02.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:26 - овесени ядки с боровинки и 1 банан…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]02/02/2020 - Експлозивност и сила #39[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия (30 инча) - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]01/02/2020 - Екплозивност и сила #38[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]31/01/2020 - Бягане #12[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]4.2км - 23:33 / 5’35” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]30/01/2020 - Експлозивност и сила #37[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,6кг [strong]скок върху кутия от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/01/2020 - Екплозивност и сила #36[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…