на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=blue][strong]13/04/20 - КВ Тренировка #26[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #15 (06-12.04.20) - Храна[/strong][/color] Тъй като ме мързи да напиша храната за седмцата, слагам…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]12/04/20 - КВ Тренировка #25[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 15мин…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]11/04/20 - КВ Тренировка #24[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]10/04/20 - КВ Тренировка #23[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (е/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]09/04/20 - КВ Тренировка #22[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]клек с ластици - 4х10@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]08/04/20 - КВ Тренировка #21[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10сек експлозивна стъпка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]07/04/20 - КВ Тренировка #20[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (х/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]06/04/20 - КВ Тренировка #19[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 12,10,10,10@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #14 (30.03-05.04.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 11:28 - 10 палачинки със сладко от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]05/04/20 - КВ Тренировка #18[/strong][/color] [em]7мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 10мин…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]04/04/20 - КВ Тренировка #17[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]03/04/20 - КВ Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х13@СТ (е/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]02/04/20 - КВ Тренировка #15[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]01/04/20 - КВ Тренировка #14[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10-15сек скок върху…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]31/03/20 - КВ Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х13@СТ (х/1/х) +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]30/03/20 - КВ Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #13 (23-29.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 09:18 - овесени ядки 1 банан, ягоди,…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]29/03/20 - КВ Тренировка #11[/strong][/color] [em]7мин загрявка [strong]фейс пул с ластик - 3х12@1х15кг (х/1/х)[/strong] 10мин…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]28/03/20 - КВ Тренировка #10[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…