на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=blue][strong]27/03/20 - КВ Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания надхват от хоризонтално положение - 4х12@СТ +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]26/03/20 - КВ Тренировка #8[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]25/03/20 - КВ Тренировка #7[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]реактивен скок - х10 през 10-15сек експлозивна стъпка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]24/03/20 - КВ Тренировка #6[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х12@СТ + кофи…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]23/03/20 - КВ Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х12@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #12 (16-22.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (пр. тр.) 10:01 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]22/03/20 - КВ Тренировка #4[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок върху кутия - х10 през 10-15сек скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]20/03/20 - КВ Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]набирания от хоризонтално положение - 4х12@СТ + лицеви…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Боян" date="1584612857"]Формата е супер, надрана пружинка си. Само пускай до долу на раменните опори,…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]18/03/20 - КВ Тренировка #2[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]полуклек с ластици - 4х15@2х15кг + пълна раница…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]17/03/20 - КВ Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бягане - 2.7км - 15'06" //5'36" темпо// реактивен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]16/03/2020 - Екплозивност и сила II #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79кг [strong]скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #11 (9-15.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренирвока) 11:14 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]13/03/2020 - Екплозивност и сила II #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]12/03/2020 - Екплозивност и сила II #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия - 4х3@30инча подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]10/03/2020 - Екплозивност и сила II #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]09/03/2020 - Екплозивност и сила II #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,5кг [strong]скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #10 (02-08.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренировка) 11:09 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]06/03/2020 - Екплозивност и сила II #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]05/03/2020 - Екплозивност и сила II #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия - 3х3@40инча вертикален…