на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#0080FF][strong]30/12/2019 - Екплозивност и сила #24[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи крачки встрани - 3х10сек совалки //1-2-1-3-2-3//…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #52 (23-29.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан 1 баница със сирене овесени ядки със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/12/2019 - Експлозивност и сила #23[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци колене към гърди - 3х10 само…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]27/12/2019 - Бягане #11[/strong][/color] [em]загрявка странично ходене с ластик на коленете - 3 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/12/2019 - Екплозивност и сила #22[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]23/12/2019 - Екплозивност и сила #21[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]странично ходене с ластик на коленете -…
Дневникът на Ицо СкалатаИмам няколко страници с всичките храни. Чудих се дали да ги качвам, но щом проявяваш…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #51 (16-22.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:20 - към 10 палачинки със сладко от ягоди…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/12/2019 - Екплозивност и сила #20[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]странично ходене с ластик на коленете -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]20/12/2019 - Бягане #10[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]15.7км - 1:21:22 / 5’11” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]19/12/2019 - Експлозивност и сила #19[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]пого подскоци само от глезен - 2х15…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]17/12/2019 - Екплозивност и сила #18[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок от колене + скок на кутия…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #50 (9-15.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:32 - 2 варени яйца, 4 оризовки с фъстъчено…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]15/12/2019 - Екплозивност и сила #17[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия с един крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]14/12/2019 - Екплозивност и сила #16[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи крачки встрани - 3 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]12/12/2019 - Експлозивност и сила #15[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]само приземяване при реактивен скок - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]10/12/2019 - Екплозивност и сила #14[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред с един крак + скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]09/12/2019 - Бягане #9[/strong][/color] загрявка 15мин 4км - 20:36 / 5’09” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #49 (02-08.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]09:53 - овесени ядки с 2 банана 13:15 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]08/12/2019 - Екплозивност и сила #13[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]експлозивни стъпки върху кутия с отскок -…