на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#0080FF][strong]07/12/2019 - Екплозивност и сила #12[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на кутия на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]06/12/2019 - Бягане #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 25:41 / 5’09” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1575549798"]Надали може да има по-неподходящо упражнение с ластик за твоите цели.[/quote] Видях…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]05/12/2019 - Експлозивност и сила #11[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци върху кутия - 2х5 пого подскоци…
Дневникът на Ицо СкалатаЕто го най-после и първия колаж. Ще има поне още един. 77кг вляво - 88кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #48 (25-01.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]07:20 - 2 банана 08:37 - овесени ядки с…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/11/2019 - Екплозивност и сила #10[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок от колене + скок на кутия…
Дневникът на Ицо СкалатаЯсно. Благодаря за информацията. Ще направя нужните промени, доколкото ми стигат възможностите, разбира се.
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574850678"]Тежки клек, тяга, обръщане, изхвърляне, сед и тласкане. Максимално скоростни и къси…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574848145"]Ако имаш предвид някакъв готов, написан материал - идея си нямам къде.…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574847146"][quote author="Скалата" date="1574797441"]Какво имаш предвид под допълнения[/quote] Много неща ти липсват, основни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/11/2019 - Екплозивност и сила #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци от седнало положение върху кутия -…
Дневникът на Ицо СкалатаКакво имаш предвид под допълнения
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]25/11/2019 - Бягане #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]3км - 15:41 / 5’11” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #47 (18-24.11.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]13:23 - 9 средно големи пръчки салам и 3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]24/11/2019 - Екплозивност и сила #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок настрани (едностранно) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]23/11/2019 - Екплозивност и сила #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия с един крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/11/2019 - Екплозивност и сила #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи стъпки напред-назад - 2 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]19/11/2019 - Екплозивност и сила #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]пого подскоци - 2х15сек скок върху кутия…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]18/11/2019 - Бягане #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]2,5км - 12:47 / 5’04” темпо / 1-ви -…