на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#0080FF][strong]08/02/2020 - Екплозивност и сила #42[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]06/02/2020 - Експлозивност и сила #41[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 80кг [strong]експлозивна стъпка с отскок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]04/02/2020 - Екплозивност и сила #40[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #4 (27-02.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:26 - овесени ядки с боровинки и 1 банан…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]02/02/2020 - Експлозивност и сила #39[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия (30 инча) - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]01/02/2020 - Екплозивност и сила #38[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]31/01/2020 - Бягане #12[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]4.2км - 23:33 / 5’35” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]30/01/2020 - Експлозивност и сила #37[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,6кг [strong]скок върху кутия от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/01/2020 - Екплозивност и сила #36[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #3 (20-26.01.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:21 - овесени ядки с боровинки + чай от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/01/2020 - Експлозивност и сила #35[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]пого подскоци от глезени - 15,15,10 скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]25/01/2020 - Екплозивност и сила #34[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 78,9кг [strong]совалки (1-2-1-3-2-3) - х4…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]23/01/2020 - Експлозивност и сила #33[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]последователни подскоци от крак на крак с…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/01/2020 - Екплозивност и сила #32[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 78,4кг [strong]скок от колене +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #2 (13-19.01.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]10:02 - 3 принцеси с кайма 13:35 - 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]19/01/2020 - Експлозивност и сила #31[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок приземяване - 8 пъти реактивен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]18/01/2020 - Екплозивност и сила #30[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90 градуса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]16/01/2020 - Експлозивност и сила #29[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]експлозивна стъпка върху кутия с един крак…
Дневникът на Ицо Скалата-
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #2 (06-12.01.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]10:44 - овесени ядки с 2 банана + плодов…