на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]17/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:11 - 10-11 палачинки с цяло бурканче сладко от ягоди (240гр.) 17:01 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]17/11/2019 - Екплозивност и сила #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок настрани (едностранно) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]16/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:02 - пилешко със зеленчуци, маслини, царевица, домати и 3 хлебчета 17:38 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]16/11/2019 - Бягане #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]10км - 51:41 / 5’10” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]15/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:06 - салата - варени яйца, домати, краставица и остатъка от пиле и…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]14/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:20 - салата - пиле, домати, броколи, грах 15:05 - 1/2 пъпеш 15:39…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]13/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:04 - салата - пиле, домати, броколи, грах 13:36 - 150гр. фъстъци 14:15…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]12/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]11:37 - салата/манджа от работата - зелен фасул, картофи, домати, царевица, риба тон,…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]15/11/2019 - Екплозивност и сила #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок на дължина с един крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]14/11/2019 - Екплозивност и сила #2[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи стъпки напред-назад - 3 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]12/11/2019 - Екплозивност и сила #1[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 2х5 скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]11/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:11 - салата с варени яйца, домати, краставица, грах, червен лук 14:38 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]11/11/2019 - #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 25:52 / 5'09" темпо / 1-ви - 5'14"…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]10/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:26 - 2 порции макарони със сирене, масло и захар 16:05 - 1/2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]10/11/2019 - #24[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]раменен лег - 5х5х75кг горен лег дъмбели - 4х8х16кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]09/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]11:55 - картофи, моркови, зеле, домати, гъби и още нещо, което не знам…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]09/11/2019 - #23[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps от седнало положение - 5х3 // 3 от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]08/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:03 - 2 големи сандвича с шунка, домат, краставица, маруля, барбекю и майонеза…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]08/11/2019 - #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]7'00" - загряващо бягане 3'00" - бързо темпо (~4'40" на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]07/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:25 - салата с пилешко, гъби, броколи, чери домати, краставица, малко майонеза и…