на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]06/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:08 - салата с пилешко, гъби, броколи, чери домати, краставица и малко майонеза…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]05/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:35 - манджа спанак с ориз, 2 свински наденици и 3 филии пълнозърнест…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]05/11/2019 - #21[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]04/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:05 - салата с 3 яйца, чери домати и краставица 13:35 - 50-100гр.…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]04/11/2019 - #2[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]8км - 41:30 / 5’11” темпо / 1-ви - 4’47”…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]03/11/2019 - #20[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]успоредни набирания - 5х5х +16кг военна преса дъмбели - 5х5х18кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]02/11/2019 - #1[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 26:06 / 5'12" темпо / 1-ви - 5'14"…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]01/11/2019 - #19[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]преден клек - 4х5х75кг български клек - 4х8х8кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]31/10/2019 - #18[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps с един крак - 3х3 (на крак) вертикален…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]28/10/2019 - #17[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци колене към гърди - 2х8 скок дължина - 8…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]27/10/2019 - #16[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps с един крак с 2 крачки засилка -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]26/10/2019 - #15[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]24/10/2019 - #14[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]успоредни набирания - 5х5х +16кг гребане дъмбел - 4х8х30кг +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]22/10/2019 - #13[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps - 3х5 скок от седнало положение - 3х4…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]20/10/2019 - #12[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]раменен лег - 3х5х75кг + 2х5х80кг горен лег дъмбели -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]19/10/2019 - #11[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок със засилка от два крака - 2х8 вертикален скок…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Цецо Цецнята" date="1571420277"]Айде, какво стана със снимките преди и след???[/quote] Скоро
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]17/10/2019 - #10[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]последнователни подскоци от един крак - 3х4 на крак box…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]15/10/2019 - #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]12/10/2019 - #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]успоредни набирания - 5х5х +16кг военна преса - 5х5х40кг +…