на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]Седмица #50 (9-15.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]08:32 - 2 варени яйца, 4 оризовки с фъстъчено…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]15/12/2019 - Екплозивност и сила #17[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия с един крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]14/12/2019 - Екплозивност и сила #16[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи крачки встрани - 3 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]12/12/2019 - Експлозивност и сила #15[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]само приземяване при реактивен скок - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]10/12/2019 - Екплозивност и сила #14[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред с един крак + скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]09/12/2019 - Бягане #9[/strong][/color] загрявка 15мин 4км - 20:36 / 5’09” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #49 (02-08.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]09:53 - овесени ядки с 2 банана 13:15 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]08/12/2019 - Екплозивност и сила #13[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]експлозивни стъпки върху кутия с отскок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]07/12/2019 - Екплозивност и сила #12[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на кутия на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]06/12/2019 - Бягане #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 25:41 / 5’09” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1575549798"]Надали може да има по-неподходящо упражнение с ластик за твоите цели.[/quote] Видях…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]05/12/2019 - Експлозивност и сила #11[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци върху кутия - 2х5 пого подскоци…
Дневникът на Ицо СкалатаЕто го най-после и първия колаж. Ще има поне още един. 77кг вляво - 88кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #48 (25-01.12.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]07:20 - 2 банана 08:37 - овесени ядки с…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/11/2019 - Екплозивност и сила #10[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок от колене + скок на кутия…
Дневникът на Ицо СкалатаЯсно. Благодаря за информацията. Ще направя нужните промени, доколкото ми стигат възможностите, разбира се.
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574850678"]Тежки клек, тяга, обръщане, изхвърляне, сед и тласкане. Максимално скоростни и къси…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574848145"]Ако имаш предвид някакъв готов, написан материал - идея си нямам къде.…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574847146"][quote author="Скалата" date="1574797441"]Какво имаш предвид под допълнения[/quote] Много неща ти липсват, основни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/11/2019 - Екплозивност и сила #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци от седнало положение върху кутия -…