на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#9E1B11][strong]11/10/2019 - #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 подскоци колене към гърди - 3х8…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]09/10/2019 - #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]вертикален скок от един крак - 3х3 на крак box…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]08/10/2019 - #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps - 3х5 (75см) скок от седнало положение -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]05/10/2019 - #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]преден клек - 5х5х70кг напади от място - 4х8х8кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]04/10/2019 - #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]раменен лег - 5х5х75кг горен лег дъмбели - 4х8х18кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]02/10/2019 - #2[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]успоредни набирания - 5х5х +12кг раменна преса - 5х5х18кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]01/10/2019 - #1[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]заден клек - 5х5х100кг български клек - 4х8х8кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]24/09/2019 - #9[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменна преса - 2х8х14кг + 2х6х18кг (на ръка) горен лег…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]22/09/2019 - #8[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменен лег - 2х8х70кг + 1х6х75кг + 1х4х80кг едностранна военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]20/09/2019 - #7[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]заден клек - 4х5х100кг напади от място - 4х8х8кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]18/09/2019 - #6[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]военна преса - 4х4х50кг лег дъмбели - 4х5х28кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]16/09/2019 - #5[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменен лег - 3х4х80кг + 1х4х85кг раменна преса дъмбели -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]14/09/2019 - #4[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]заден клек - 4х4х100кг български клек - 4х8х8кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]31/08/2019 - #3[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]лег дъмбели - 2х6х22кг + 2х6х25кг едностранна раменна - 4х8х15кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]28/08/2019 - #2[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменен лег - 4х4х85кг раменна преса дъмбели - 4х5х18кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]26/08/2019 - #1[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикални подскоци от 2 крака - 3х3 заден клек -…
Дневникът на Ицо Скалата[color= #3399ff][strong]20/08/2019 - Тренировка #35[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]17/08/2019 - Тренировка #34[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикални подскоци от 2 крака - 2х8 скок от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]15/08/2019 - Тренировка #33[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане с изтласкване - 8х1х60кг //през 15сек лег дъмбели…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]14/08/2019 - Тренировка #32[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 на крак…