на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#74DF00][strong]11/11/2019 - #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 25:52 / 5'09" темпо / 1-ви - 5'14"…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]10/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:26 - 2 порции макарони със сирене, масло и захар 16:05 - 1/2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]10/11/2019 - #24[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]раменен лег - 5х5х75кг горен лег дъмбели - 4х8х16кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]09/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]11:55 - картофи, моркови, зеле, домати, гъби и още нещо, което не знам…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]09/11/2019 - #23[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps от седнало положение - 5х3 // 3 от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]08/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:03 - 2 големи сандвича с шунка, домат, краставица, маруля, барбекю и майонеза…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]08/11/2019 - #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]7'00" - загряващо бягане 3'00" - бързо темпо (~4'40" на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]07/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:25 - салата с пилешко, гъби, броколи, чери домати, краставица, малко майонеза и…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]07/11/2019 - #22[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps с един крак с 2 крачки засилка -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]06/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:08 - салата с пилешко, гъби, броколи, чери домати, краставица и малко майонеза…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]05/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:35 - манджа спанак с ориз, 2 свински наденици и 3 филии пълнозърнест…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]05/11/2019 - #21[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]04/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:05 - салата с 3 яйца, чери домати и краставица 13:35 - 50-100гр.…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]04/11/2019 - #2[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]8км - 41:30 / 5’11” темпо / 1-ви - 4’47”…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]03/11/2019 - #20[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]успоредни набирания - 5х5х +16кг военна преса дъмбели - 5х5х18кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]02/11/2019 - #1[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]5км - 26:06 / 5'12" темпо / 1-ви - 5'14"…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]01/11/2019 - #19[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]преден клек - 4х5х75кг български клек - 4х8х8кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]31/10/2019 - #18[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps с един крак - 3х3 (на крак) вертикален…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]28/10/2019 - #17[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци колене към гърди - 2х8 скок дължина - 8…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#9E1B11][strong]27/10/2019 - #16[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]box jumps с един крак с 2 крачки засилка -…