на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#3399ff][strong]11/08/2019 - Тренировка #31[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]10/08/2019 - Тренировка #30[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps - 4х3 реактивен скок - 3х3 преден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]08/08/2019 - Тренировка #29[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане - 10х1х60кг //през 15сек лег дъмбели - 4х8х18кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]07/08/2019 - Тренировка #28[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]04/08/2019 - Тренировка #27[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 12…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]03/08/2019 - Тренировка #26[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]подскоци колене към гърди - 3х8 box jumps от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]31/07/2019 - Тренировка #25[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане с пуш-преса в края на серията - 4х4х50кг…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="MotoRRhead" date="1564473016"][quote author="Скалата" date="1564472558"] Също исках да кажа, че всеки път се опитвам да…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]30/07/2019 - Тренировка #24[/strong][/color] [em]загрявка 10мин[strong] последователни подскоци от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]28/07/2019 - Тренировка #23[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]27/07/2019 - Тренировка #22[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]2 подскока напред + 1 вертикален - 2х5 box…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]24/07/2019 - Тренировка #21[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане с изтласкване - 2х2х50кг + 3х2х60кг горен лег…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]23/07/2019 - Тренировка #20[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]21/07/2019 - Тренировка #19[/strong][/color] [em]загрявка 10мин малки совалки с едно сменяне на посоката - 12…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]20/07/2019 - Тренировка #18[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]скок колене към гърди - 3х8 скок с два…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]17/07/2019 - Тренировка #17[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане - 3х5х50кг горен лег дъмбели - 4х8х16кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]16/07/2019 - Тренировка #16[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикален скок от място с един крак - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]15/07/2019 - Тренировка #15[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 12…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]13/07/2019 - Тренировка #14[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]08/07/2019 - Тренировка #13[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикален скок - 3х3 скок от седнало положение -…