на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#AC58FA][strong]Седмица #10 (02-08.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренировка) 11:09 - овесени ядки, 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]06/03/2020 - Екплозивност и сила II #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]05/03/2020 - Екплозивност и сила II #3[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия - 3х3@40инча вертикален…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]04/03/2020 - Бягане[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]4.56км - 24:42 / 5’25” темпо / 1-ви - 5’09”…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]03/03/2020 - Екплозивност и сила II #2[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок на 90…
Дневникът на Ицо СкалатаВчера се измерих и снимах. Ще кача снимка и в края на моя "off season",…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E22828][strong]02/03/2020 - Екплозивност и сила II #1[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 80кг [strong]реактивен скок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #8 (24.02-01.03.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]10:11 - овесени ядки, 1 банан, ягоди, боворнки, джинджифил…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]29/02/2020 - Екплозивност и сила #54[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]28/02/2020 - Експлозивност и сила #53[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия от един крак (30…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/02/2020 - Екплозивност и сила #52[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]25/02/2020 - Експлозивност и сила #51[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,4кг [strong]подскоци колене към гърди…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #7 (17-23.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]1 банан (преди тренировка) 09:01 - овесени ядки с…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/02/2020 - Екплозивност и сила #50[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]20/02/2020 - Експлозивност и сила #49[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]експлозивна стъпка върху кутия с отскок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]18/02/2020 - Екплозивност и сила #48[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]17/02/2020 - Експлозивност и сила #47[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 79,2кг [strong]скок върху кутия -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #6 (10-16.02.20) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]закуска - овесени ядки с боровинки, 1 банан, джинджифил…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]14/02/2020 - Екплозивност и сила #46[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци встрани на един крак (1-2-3(пауза)3-2-1) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]13/02/2020 - Експлозивност и сила #45[/strong][/color] [em]загрявка 15мин лично тегло: 78,8кг [strong]скок върху кутия от…