на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#3399ff][strong]05/07/2019 - Тренировка #12[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане - 2х2х50кг + 2х2х60кг + 1х1х70кг + 1х1х80кг…
Дневникът на Ицо Скалата//
Дневникът на Ицо Скалата//
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]04/07/2019 - Тренировка #11[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикален скок от място с един крак - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]02/07/2019 - Тренировка #10[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката ~ 10-12…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]01/07/2019 - Тренировка #9[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps - 3х3 реактивен скок - 3х3 заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]29/06/2019 - Тренировка #8[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане - 2х2х50кг + 2х2х60кг + 1х2х70кг горен лег…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]28/06/2019 - Тренировка #7[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps с един крак- 3х3 на крак отскок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]26/06/2019 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката ~ 3х4…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]25/06/2019 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]подскоци колене към гърди - 3х6 скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]21/06/2019 - Тренировка #4[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]изхвърляне - 4х2х40кг обръщане - 4х2х50кг лег дъмбели -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]20/06/2019 - Тренировка #3[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикален скок от място с един крак - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]18/06/2019 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]бързи подскоци от двете страни на линия - 4х…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]17/06/2019 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps с два крака с една крачка засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]14/06/2019 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]загрявка [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 box jumps -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]12/06/2019 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с два крака с една крачка засилка -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]10/06/2019 - Тренировка #4 - DELOAD[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]07/06/2019 - Тренировка #3 - DELOAD[/strong][/color] [em]загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]05/06/2019 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]загрявка [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]03/06/2019 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по 5 на…