на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#676799][strong]16/09/2019 - #5[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменен лег - 3х4х80кг + 1х4х85кг раменна преса дъмбели -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]14/09/2019 - #4[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]заден клек - 4х4х100кг български клек - 4х8х8кг (на ръка)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]31/08/2019 - #3[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]лег дъмбели - 2х6х22кг + 2х6х25кг едностранна раменна - 4х8х15кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]28/08/2019 - #2[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]раменен лег - 4х4х85кг раменна преса дъмбели - 4х5х18кг (на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#676799][strong]26/08/2019 - #1[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикални подскоци от 2 крака - 3х3 заден клек -…
Дневникът на Ицо Скалата[color= #3399ff][strong]20/08/2019 - Тренировка #35[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]17/08/2019 - Тренировка #34[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикални подскоци от 2 крака - 2х8 скок от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]15/08/2019 - Тренировка #33[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане с изтласкване - 8х1х60кг //през 15сек лег дъмбели…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]14/08/2019 - Тренировка #32[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]11/08/2019 - Тренировка #31[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]10/08/2019 - Тренировка #30[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps - 4х3 реактивен скок - 3х3 преден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]08/08/2019 - Тренировка #29[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане - 10х1х60кг //през 15сек лег дъмбели - 4х8х18кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]07/08/2019 - Тренировка #28[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]04/08/2019 - Тренировка #27[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 12…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]03/08/2019 - Тренировка #26[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]подскоци колене към гърди - 3х8 box jumps от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]31/07/2019 - Тренировка #25[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]обръщане с пуш-преса в края на серията - 4х4х50кг…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="MotoRRhead" date="1564473016"][quote author="Скалата" date="1564472558"] Също исках да кажа, че всеки път се опитвам да…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]30/07/2019 - Тренировка #24[/strong][/color] [em]загрявка 10мин[strong] последователни подскоци от един крак - 3х4 на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]28/07/2019 - Тренировка #23[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]малки совалки с едно сменяне на посоката - 10…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]27/07/2019 - Тренировка #22[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]2 подскока напред + 1 вертикален - 2х5 box…