на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[quote author="James Hinks" date="1574850678"]Тежки клек, тяга, обръщане, изхвърляне, сед и тласкане. Максимално скоростни и къси…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574848145"]Ако имаш предвид някакъв готов, написан материал - идея си нямам къде.…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="James Hinks" date="1574847146"][quote author="Скалата" date="1574797441"]Какво имаш предвид под допълнения[/quote] Много неща ти липсват, основни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]26/11/2019 - Екплозивност и сила #9[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]подскоци от седнало положение върху кутия -…
Дневникът на Ицо СкалатаКакво имаш предвид под допълнения
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]25/11/2019 - Бягане #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]3км - 15:41 / 5’11” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]Седмица #47 (18-24.11.2019) - Храна[/strong][/color] [em]Понеделник: [strong]13:23 - 9 средно големи пръчки салам и 3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]24/11/2019 - Екплозивност и сила #8[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок настрани (едностранно) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]23/11/2019 - Екплозивност и сила #7[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок върху кутия с един крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]21/11/2019 - Екплозивност и сила #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]бързи стъпки напред-назад - 2 пъти по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]19/11/2019 - Екплозивност и сила #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]пого подскоци - 2х15сек скок върху кутия…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]18/11/2019 - Бягане #6[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]2,5км - 12:47 / 5’04” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]17/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:11 - 10-11 палачинки с цяло бурканче сладко от ягоди (240гр.) 17:01 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0080FF][strong]17/11/2019 - Екплозивност и сила #4[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]скок напред + скок настрани (едностранно) -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]16/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:02 - пилешко със зеленчуци, маслини, царевица, домати и 3 хлебчета 17:38 -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#74DF00][strong]16/11/2019 - Бягане #5[/strong][/color] [em]загрявка 15мин [strong]10км - 51:41 / 5’10” темпо / 1-ви -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]15/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]12:06 - салата - варени яйца, домати, краставица и остатъка от пиле и…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]14/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:20 - салата - пиле, домати, броколи, грах 15:05 - 1/2 пъпеш 15:39…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]13/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]13:04 - салата - пиле, домати, броколи, грах 13:36 - 150гр. фъстъци 14:15…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#AC58FA][strong]12/11/2019[/strong][/color] [em]Храна: [strong]11:37 - салата/манджа от работата - зелен фасул, картофи, домати, царевица, риба тон,…