на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#3399ff][strong]20/06/2019 - Тренировка #3[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]вертикален скок от място с един крак - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]18/06/2019 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]бързи подскоци от двете страни на линия - 4х…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#3399ff][strong]17/06/2019 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]загрявка 10мин [strong]box jumps с два крака с една крачка засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]14/06/2019 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]загрявка [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 box jumps -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]12/06/2019 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с два крака с една крачка засилка -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]10/06/2019 - Тренировка #4 - DELOAD[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]07/06/2019 - Тренировка #3 - DELOAD[/strong][/color] [em]загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от седнало положение…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]05/06/2019 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]загрявка [strong]последователни подскоци от един крак - 3х4 скок от седнало…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][strong]03/06/2019 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]загрявка [strong]box jumps с един крак - 2х10 (по 5 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]31/05/2019 - Тренировка #38[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 1х3х140кг + 3х3х150кг военна преса - 2х3х55кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]29/05/2019 - Тренировка #37[/strong][/color] [em]загрявка [strong]заден клек - 4х3х120кг раменен лег - 2х3х90кг + 2х3х95кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]27/05/2019 - Тренировка #36[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 2х5х130кг + 2х5х135кг (без фитили) военна преса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]24/05/2019 - Тренировка #35[/strong][/color] [em]загрявка [strong]заден клек - 1х5х105кг + 3х5х110кг раменен лег - 2х5х80кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]22/05/2019 - Тренировка #34[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 1х3х140кг + 3х3х150кг военна преса - 2х3х55кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]20/05/2019 - Тренировка #33[/strong][/color] [em]загрявка [strong]заден клек - 1х3х115кг + 3х3х120кг раменен лег - 3х3х90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]17/05/2019 - Тренировка #32[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 2х5х130кг 2х5х135кг (без фитили) военна преса -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]15/05/2019 - Тренировка #31[/strong][/color] [em]загрявка [strong]заден клек - 1х5х105кг + 3х5х110кг раменен лег - 2х5х80кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]13/05/2019 - Тренировка #30[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 1х3х140кг + 3х3х150кг военна преса - 2х3х55кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]10/05/2019 - Тренировка #29[/strong][/color] [em]загрявка [strong]заден клек - 2х3х115кг + 2х3х120кг раменен лег - 4х3х90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][strong]08/05/2019 - Тренировка #28[/strong][/color] [em]загрявка [strong]сумо тяга - 2х5х130кг 2х5х135кг военна преса - 2х5х50кг +…