на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=blue][strong]18/06/2018[/strong][/color] [em]10 мин загрявка [strong]клек - 5х3х120кг (експлозивно) лег преса - 4х5х100кг (2-3сек ексц. фаза)…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]15/06/2018[/strong] 750м бягане на пътечка 10мин загрявка заден клек - 3х100кг + 2х120кг + 2х1х130кг…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]31/05/2018[/strong] 10мин загрявка заден клек - 3х5х110кг военна преса - 3х5х45кг Много ме мързеше днес
Дневникът на Ицо Скалата[strong]29/05/2018[/strong] 10мин загрявка сумо тяга - 3х3х150кг // с фитили раменен лег - 3х3х85кг успоредни…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]28/05/2018[/strong] 10мин загрявка заден клек - 3х3х125кг военна преса - 3х3х55кг лег преса - 3х5х130кг…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="SimplySatisfying" date="1527178088"]На лега не мисля, че това ти е макса, едни 5-7 кг можеш…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]24/05/2018 - Максове #2[/strong][/color] собствено тегло - 75кг сумо тяга - 2х70кг + 1х100кг +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]22/05/2018 - Максове #1[/strong][/color] собствено тегло - 75,8кг заден клек - 2х70кг + 1х100кг +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]18/05/2018[/color] - Тренировка #28[/strong] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 3х3х120кг + 1х1х150кг раменен лег -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]17/05/2018[/color] - Тренировка #27[/strong] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х3х100кг + 1х1х120кг военна преса -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]15/05/2018[/color] - Тренировка #26[/strong] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 3х155кг + 1х165кг + 1х175кг +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]14/05/2018[/color] - Тренировка #25[/strong] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х125кг + 1х140кг + 1х145кг +…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]11/05/2018[/color] - Тренировка #24[/strong] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 3х3х150кг // само последната с фитили…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]10/05/2018[/color] - Тренировка #23[/strong] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х3х120кг военна преса - 3х3х55кг прасец…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]08/05/2018[/color] - Тренировка #22[/strong] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 5х145кг + 3х155кг + 1х165кг //…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]07/05/2018[/color] - Тренировка #21[/strong] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 5х115кг + 3х125кг + 1х135кг военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]04/05/2018 - Тренировка #20[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 3х145кг + 3х150кг + 3х155кг раменен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]03/05/2018 - Тренировка #19[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х120кг + 3х125кг + 3х130кг военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]02/05/2018 - Тренировка #18[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 2х3х155кг + 1х3х160кг // с фитили…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]01/05/2018 - Тренировка #17[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х3х130кг военна преса - 2х3х60кг +…