на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=red][strong]31/07/2018 - Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]заден клек - 3х3х110кг (2сек пауза долу) военна -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]28/07/2018 - Тренировка #8[/strong][/color] [em]10мин разтягане [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]27/07/2018 - Тренировка #7[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]25/07/2018 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]10мин разтягане [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]24/07/2018 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]22/07/2018 - Тренировка #4[/strong][/color] [em]10мин разтягане [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]19/07/2018 - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]18/07/2018 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]10мин разтягане [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]17/07/2018 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. -…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]15/07/2018[/strong] 10мин разтягане реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 сумо тяга…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]10/07/2018[/strong] 10мин загрявка заден клек - 2х3х120кг + 2х1х130кг военна - 2х3х50кг + 2х1х60кг лег…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]03/07/2018[/strong] [em]10мин разтягане [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 сумо тяга…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]01/07/2018[/strong] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 заден клек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]29/06/2018[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 военна -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]28/06/2018[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 5х3х150кг (експлозивно) успоредни набирания - 4х5хСТ (2-3сек ексц. фаза)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]25/06/2018[/strong][/color] [em]10 мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 лег…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]24/06/2018[/strong][/color] [em]10 мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х3 скок от с. п. - 3х3 заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]21/06/2018[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]военна - 5х3х50кг (експлозивно) раменна - 4х5х12кг на ръка (2-3сек ексц. фаза)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]20/06/2018[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]сумо тяга - 5х3х150кг (експлозивно с фитили) успоредни набирания - 4х5хСТ (2-3сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]19/06/2018[/strong][/color] [em]10 мин загрявка [strong]лег - 5х3х85кг (експлозивно) горен лег - 4х5х20кг на ръка (2-3сек…