на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=red][strong]17/05/2017 - #17 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]15/05/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] сумо тяга - 8х1 (150кг) + 1 (170кг) военна преса - 8х1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][strong]13/05/2017 - Контролно #1[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 300м леко бягане + бегови[/strong] 200м спринт -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]12/05/2017 - #16 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 600м леко бягане + бегови[/strong]…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]11/05/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] преден клек - 8х3 (70кг) + 8 (90кг) изхвърляне от земя -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]03/05/2017 - #15 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 600м леко бягане + бегови…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]08/05/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] преден клек - 8х1 (90кг) + 3 (110кг) изхвърляне от земя -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]05/05/2017 - #14 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови[/strong]…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]04/05/2017[/strong][/color] [strong]10мин загрявка[/strong] сумо тяга - 10х3 (120кг) + 5 (150кг) военна преса - 10х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]03/05/2017 - #13 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]01/05/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] сумо тяга - 2х1 и 8х1 (160кг и 150кг) + 2х0 (170кг)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]28/04/2017 - #12 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]10мин разтягане + 400м леко бягане + бегови[/strong]…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]27/04/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] заден клек - 10х3 (100кг) + 4 (120кг) обръщане от вис -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]26/04/2017 - #11 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]25/04/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] заден клек - 10х1 (120кг) + 1 (140кг) обръщане от вис -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]14/04/2017 - #10 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови[/strong]…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]13/04/2017[/strong][/color] [strong]10мин загрявка[/strong] сумо тяга - 10х3 (120кг) + 3 (160кг) военна преса - 10х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong]12/04/2017 - #9 Тренировка по лека атлетика[/strong][/color] [strong]15мин разтягане + 400м леко бягане + бегови…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][strong]10/04/2017[/strong][/color] [strong]15мин загрявка[/strong] сумо тяга - 10х1 (160кг) + 1 (180кг) военна преса - 10х1…
Дневникът на Ицо СкалатаПросто 50-те ги бягах по отпуснато