Скалата

[color=green][size=4][strong]06/03/2017[/strong][/size][/color] [strong]10мин загрявка[/strong] заден клек - 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 (110кг) + 9 (130кг) обръщане от вис -…

[color=green][size=4][strong]03/03/2017[/strong][/size][/color] [strong]10мин загрявка[/strong] сумо тяга - 10х3 (120кг) + 5 (160кг) военна преса - 10х3…

[color=green][size=4][strong]01/03/2017[/strong][/size][/color] [strong]10мин загрявка[/strong] заден клек - 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 (90кг) + 5 (110кг) обръщане от вис -…

[color=green][size=4][strong]27/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]5-10мин загрявка[/strong] сумо тяга - 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 (120кг) + 7 (160кг) военна преса - 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1…

[color=blue][size=5][strong]24/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] сумо тяга - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (70,120,150 / 170,160,150,140,130кг) тесен лег…

[color=blue][size=4][strong]22/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (70,90,110 / 135,130,120,110,100кг) пуш-преса -…

[color=blue][size=4][strong]20/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] конвенцонална тяга - 1,1,1 / 1,3,4,6,8 (70,110,130 / 150,140,130,120,110кг) раменен лег…

[color=blue][size=4][strong]17/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]20 минути загрявка[/strong] преден клек - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (50,70,100 / 120,110,100,90,80кг) военна преса…

[color=blue][size=4][strong]15/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] сумо тяга - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (70,120,150 / 175,160,150,140,130кг) тесен лег…

[color=blue][size=4][strong]13/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (70,100,110 / 135,130,120,110,100кг) пуш-преса -…

[color=blue][size=4][strong]10/02/2017[/strong][/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] конвенцонална тяга - 1,1,1 / 1,4,5,6,8 (70,110,130 / 150,140,130,120,110кг) раменен лег…

[quote author="Боян Д." date="1486554906"]Колко тежиш сега?[/quote] 74-75кг

[color=blue][size=4][strong]08/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 1,1,1 / 1,2,4,6,8 (50,70,100 / 120,110,100,90,80кг) военна преса…

[color=blue][size=4][strong]06/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] сумо тяга - 1,1,1 / 1,2,4,5,2 (70,120,150 / 170,160,150,140,120кг) тесен лег…

[color=blue][size=4][strong]01/02/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) заден…

[color=blue][size=4][strong]30/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) конвенцонална…

[color=blue][size=4][strong]27/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) преден…

[color=blue][size=4][strong]25/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) сумо…

[color=blue][size=4][strong]23/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) заден…

[color=blue][size=4][strong]20/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) конвенцонална…