на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=green][size=4][strong]19/8/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]Тегло[/strong] - 73.8кг [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]18/8/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 8-10мин загрявка трите бегови упражнения / по 20м всяко 3,5км…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]17/8/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]Тегло[/strong] - 73.7кг [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]16/8/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 100 скока на въже + 8-10мин загрявка 600м / 1:56…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]15/8/2016 - Пн[/strong][/size][/color] [strong]Тегло[/strong] - 74кг [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]13/8/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] [em]конв. тяга[/em] -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]11/8/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] [em]преден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]9/8/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало [/strong]- 10мин загряване на ставите + статично разтягане [em]сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]6/8/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] [em]заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=brown][size=4][strong]30/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] щангистко изтласкване - 1,1,1,1,1,1,0 / 40,50,60,70,75,80,85кг раменен лег - 5,5,5,5 / 80,70,70,70кг…
Дневникът на Ицо СкалатаЕто ги и клека и тягата [youtube]https://youtu.be/vm_zapwwjmM[/youtube] [youtube]https://youtu.be/jCghowKKxYM[/youtube]
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]29/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 1мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 4км / 19:39…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]28/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]27/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 1мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 4км / 19:43…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]26/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]23/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]22/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:16…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]21/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=purple][size=4][strong]20/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:04…
Дневникът на Ицо Скалата[color=green][size=4][strong]19/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане сумо…