Скалата

[color=green][size=4][strong]16/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…

[color=purple][size=4][strong]15/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3км / 14:56…

[color=green][size=4][strong]14/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…

[color=purple][size=4][strong]13/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] 2мин скачане на въже 8-10мин загрявка 2км / 10:00 (бягане) + 400м…

[color=green][size=4][strong]12/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…

Съгласен съм с Bro. Най-много да разтягаш, ако имаш желание

Каквито и цели да имаш, винаги е добре като започваш още от началото да изградиш…

Аз като започнах фитнес си мислех, че ще ходя 1 месец в зала и 1…

Според мен няма значителна разлика между двете избрани програми. Бих избрал тази, която ми харесва…

[color=green][size=4][strong]8/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга - 1,1,1; 1,4,6,8,10 / 100,120,130; 145,135,125,115,105 тесен лег…

[color=orange][size=4][strong]6/7/2016[/strong][/size][/color] 8:20 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 12:45 - 1 банан 13:30 -…

[color=green][size=4][strong]6/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек - 1,1; 1,2,4,6,8 / 90,110; 120,110,100,90,80кг военна преса…

[color=orange][size=4][strong]5/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] 11:30 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 13:00 - 1 праскова…

Вчера (4/7) пробвах нова програма, но се оказа, че съм се изхвърлил с представите за…

[color=red][size=4][strong]2/7/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] преден клек -> 10-8-6-4-2 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…

[color=red][size=4][strong]30/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 105-115-125-135-145 пуш преса -> 8-6-4-2-2 / 45-50-55-60-65…

[quote author="Боян Димитров" date="1466707885"]Здравей, без почивка ли правиш трисета? Защото по-назад в дневника си правеше…

[color=red][size=4][strong]23/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 8-6-4-2-1 / 90-100-110-120-130 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 70-75-80-85-90…

[color=red][size=5][strong]21/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 военна преса -> 10-6-4-2-0 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]16/6/2016[/strong][/size][/color] [em][strong]Тренировка А:[/strong][/em] преден клек -> 9-7-5-3-1 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…