Скалата

[quote author="Alexander Krastev" date="1466058623"]Тренировките ти са супер! Просто ми беше интересно защо си избрал точно…

[quote author="Боян Димитров" date="1466016733"]Проблема с качването може да е в храненето. Описвай си храната, може…

[quote author="Alexander Krastev" date="1465975566"]Може ли да драснеш 2 реда относно протокола, по който тренираш и…

[color=red][size=4][strong]14/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 8-6-4-2-1 / 105-115-125-135-145 пуш преса -> 8-6-4-2-1 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]11/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-6-4-2-1 / 90-100-110-120-130 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 70-75-80-85-90…

[color=red][size=4][strong]9/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 10-8-6-4-2 / 100-110-120-130-140 пуш преса -> 8-6-4-2-1 / 50-55-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]7/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] преден клек -> 8-6-4-2-1 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…

[color=red][size=4][strong]4/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 военна преса -> 9-6-4-2-1 / 40-45-50-55-60…

[color=red][size=4][strong]2/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 10-8-5-2-1 / 90-100-110-120-130 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 70-75-80-85-90…

[color=red][size=4][strong]31/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 9-6-4-1-1 / 100-110-120-130-135 пуш преса -> 8-6-4-1 / 50-55-60-65…

[quote author="6th" date="1464436880"]Можеш да опиташ с лицеви опори с тесен "хват"(палци и показалци), т.нар. диамантени,…

[color=red][size=4][strong]28/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 8-6-4-2-1 / 90-100-110-120-130 // Нов рекорд!! тесен лег ->…

[color=red][size=4][strong]26/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 10-8-6-3-1 / 100-110-120-130-140 военна преса -> 10-6-4-2-1 / 40-45-50-55-60…

[color=red][strong][size=4]21/5/2016[/size][/strong][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 10-8-6-4-1 / 85-95-105-115-125 раменен лег -> 10-8-6-4-1 / 65-70-75-80-90…

[color=red][size=4][strong]19/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 пуш преса -> 10-8-6-4-2 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]17/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-7-5-3-1 / 85-95-105-115-125 тесен лег -> 9-7-5-3-2 / 55-60-65-70-75…

[color=red][size=5][strong]14/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 9-7-5-2-1 / 100-110-120-130-140 военна преса -> 8-6-4-2-1 / 40-45-50-55-60…

[color=red][size=4][strong]12/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 8-6-4-2-1 / 85-95-105-115-125 раменен лег -> 9-7-5-3-1 / 65-70-75-80-90…

[color=red][size=4][strong]10/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 пуш преса -> 8-6-4-2-2 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]7/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 10-8-6-4-1 / 80-90-100-110-125 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 55-60-65-70-75…