Скалата

Да тренирам от почти 3 години като през първите 6-7 месеца докато тренирах бодибилдърски качих…

[color=red][size=4][strong]5/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 // първите 2 серии бяха нормална…

[color=red][size=4][strong]3/5/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-7-5-3-1 / 80-90-100-110-125 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 65-70-75-80-90…

Сумо съм правил 150 ама с колан, а за нормална наистина ми е много леко…

[color=red][size=4][strong]28/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-135 // само последната е нормална тяга,…

[color=red][size=4][strong]26/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-7-5-3-1 / 80-90-100-110-120 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 55-60-65-70-75…

[color=red][size=4][strong]23/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-135 военна преса -> 8-6-4-2-1 / 35-40-45-50-55…

[color=red][size=4][strong]21/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-7-4-2-1 / 80-90-100-110-120 раменен лег -> 9-6-4-2-2 / 60-65-70-75-85…

[color=red][size=4][strong]19/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-135 пуш преса -> 8-6-4-2-1 / 40-45-50-55-65…

[color=red][size=4][strong]16/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-6-4-2-1 / 80-90-100-110-120 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 50-60-65-70-75…

[size=4][color=red][strong]14/4/2016[/strong][/color][/size] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-130 // 0х140 и 0х135 военна преса…

[color=red][size=4][strong]12/4/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 8-6-4-2-1 / 80-90-100-110-120 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-85…

[color=blue][size=4][strong]26/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 8,8,8 ( 90кг ) военна преса…

[color=blue][size=4][strong]24/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания -…

[color=blue][size=4][strong]22/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]4х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания - 3,2,2,2…

[color=blue][size=4][strong]19/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 8,7,7 ( 90кг ) военна преса…

[color=blue][size=4][strong]17/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / сумо тяга -…

[color=blue][size=4][strong]15/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]4х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / сумо тяга - 2,2,2,2…

[color=blue][size=4][strong]5/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 8,7,7 ( 90кг ) пуш преса…

[color=orange][size=4][strong]4/3/2016[/strong][/size][/color] крос - 2,4км ( 11:51мин ) спринтове - 6х50м + някакви упражнения за координация…