на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=blue][size=4][strong]3/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]1/3/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]4х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания - 3,3,2,2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]27/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 7,7,7 ( 90кг ) военна преса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][size=4][strong]25/2/2016[/strong][/size][/color] крос - 2,4км / 12:28мин спринтове - 6х50м
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][size=4][strong]23/2/2016[/strong][/size][/color] крос - 2км / 9:49мин спринтове - 5х50м
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][size=4][strong]20/2/2016[/strong][/size][/color] крос - 1,6км / 7:49мин спринтове - 4х50м
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]18/2/2016[/strong][/size][/color] Направих 2 серии клек+тяга, в които усещах болка около опашката и кръста. Тъй като…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]17/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]4х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / сумо тяга - 1,1,1,1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]14/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] преден клек - 10,9,7 ( 60кг ) пуш преса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]11/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] преден клек / обръщания - 5,4,4,3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]9/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] преден клек / обръщания - 3,2,1 /…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]6/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 10,9,8 ( 90кг ) военна преса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]4/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]2/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания - 3,3,3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]30/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 9,8,7 ( 90кг ) сумо тяга…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]28/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] преден клек / нормална тяга -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]26/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] преден клек / конвенционална тяга - 2,2,2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]23/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 10,10,10 ( 80кг ) военна преса…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]21/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / обръщания - 4,4,4,4…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]19/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х2 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / обръщания - 1,1,1 /…