Скалата

[color=green][size=4][strong]9/8/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало [/strong]- 10мин загряване на ставите + статично разтягане [em]сумо…

[color=green][size=4][strong]6/8/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] [em]заден…

[color=brown][size=4][strong]30/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] щангистко изтласкване - 1,1,1,1,1,1,0 / 40,50,60,70,75,80,85кг раменен лег - 5,5,5,5 / 80,70,70,70кг…

Ето ги и клека и тягата [youtube]https://youtu.be/vm_zapwwjmM[/youtube] [youtube]https://youtu.be/jCghowKKxYM[/youtube]

[color=purple][size=4][strong]29/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 1мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 4км / 19:39…

[color=green][size=4][strong]28/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане сумо…

[color=purple][size=4][strong]27/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 1мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 4км / 19:43…

[color=green][size=4][strong]26/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…

[color=green][size=4][strong]23/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…

[color=purple][size=4][strong]22/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:16…

[color=green][size=4][strong]21/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…

[color=purple][size=4][strong]20/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:04…

[color=green][size=4][strong]19/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане сумо…

[color=green][size=4][strong]16/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…

[color=purple][size=4][strong]15/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3км / 14:56…

[color=green][size=4][strong]14/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…

[color=purple][size=4][strong]13/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] 2мин скачане на въже 8-10мин загрявка 2км / 10:00 (бягане) + 400м…

[color=green][size=4][strong]12/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…

Съгласен съм с Bro. Най-много да разтягаш, ако имаш желание

Каквито и цели да имаш, винаги е добре като започваш още от началото да изградиш…