Скалата

Аз като започнах фитнес си мислех, че ще ходя 1 месец в зала и 1…

Според мен няма значителна разлика между двете избрани програми. Бих избрал тази, която ми харесва…

[color=green][size=4][strong]8/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга - 1,1,1; 1,4,6,8,10 / 100,120,130; 145,135,125,115,105 тесен лег…

[color=orange][size=4][strong]6/7/2016[/strong][/size][/color] 8:20 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 12:45 - 1 банан 13:30 -…

[color=green][size=4][strong]6/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек - 1,1; 1,2,4,6,8 / 90,110; 120,110,100,90,80кг военна преса…

[color=orange][size=4][strong]5/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] 11:30 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 13:00 - 1 праскова…

Вчера (4/7) пробвах нова програма, но се оказа, че съм се изхвърлил с представите за…

[color=red][size=4][strong]2/7/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] преден клек -> 10-8-6-4-2 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…

[color=red][size=4][strong]30/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга -> 8-6-4-2-1 / 105-115-125-135-145 пуш преса -> 8-6-4-2-2 / 45-50-55-60-65…

[quote author="Боян Димитров" date="1466707885"]Здравей, без почивка ли правиш трисета? Защото по-назад в дневника си правеше…

[color=red][size=4][strong]23/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 8-6-4-2-1 / 90-100-110-120-130 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 70-75-80-85-90…

[color=red][size=5][strong]21/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 8-6-4-2-1 / 100-110-120-130-140 военна преса -> 10-6-4-2-0 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]16/6/2016[/strong][/size][/color] [em][strong]Тренировка А:[/strong][/em] преден клек -> 9-7-5-3-1 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…

[quote author="Alexander Krastev" date="1466058623"]Тренировките ти са супер! Просто ми беше интересно защо си избрал точно…

[quote author="Боян Димитров" date="1466016733"]Проблема с качването може да е в храненето. Описвай си храната, може…

[quote author="Alexander Krastev" date="1465975566"]Може ли да драснеш 2 реда относно протокола, по който тренираш и…

[color=red][size=4][strong]14/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 8-6-4-2-1 / 105-115-125-135-145 пуш преса -> 8-6-4-2-1 / 45-50-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]11/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек -> 9-6-4-2-1 / 90-100-110-120-130 раменен лег -> 8-6-4-2-1 / 70-75-80-85-90…

[color=red][size=4][strong]9/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] нормална тяга -> 10-8-6-4-2 / 100-110-120-130-140 пуш преса -> 8-6-4-2-1 / 50-55-55-60-65…

[color=red][size=4][strong]7/6/2016[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] преден клек -> 8-6-4-2-1 / 60-70-80-90-100 тесен лег -> 8-6-4-2-1 / 60-65-70-75-80…