на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[quote author="James Hinks" date="1483536099"]Тия обратни пирамиди на тягата водят до натрупване на ненужна умора.[/quote] Защо?…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]04/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=blue][size=4][strong]02/01/2017[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 (+7кг) заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]30/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] екстензии за кръст от полулег с лост - 10 / +7кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]28/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] конвенционална тяга - 1,1,1,1,1 / 140кг / 1 минута почивка пуш…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]26/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 1,1,1,1,1 / 110кг / 1 минута почивка конвенционална…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]16/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 4,4,4,4 / 110кг / 1 минута и половина…
Дневникът на Ицо Скалата[strong][color=red][size=4]14/12/2016[/size][/color][/strong] [strong]15 минути загрявка[/strong] сумо тяга - 1,1,1,1,1 / 160кг / 1 минута почивка военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]12/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 1,1,1,1,1 / 130кг / 1 минута почивка сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]9/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 6,6,6,6 / 80кг / 1 минута и половина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]7/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] конвенционална тяга - 3,3,3,3,3 / 130кг / 1 минута почивка пуш…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]5/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 3,3,3,3,3 / 100кг / 1 минута почивка конвенционална…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]2/12/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 6,6,6,6 / 105кг / 1 минута и половина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]30/11/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] сумо тяга - 3,3,3,3,3,3 / 150кг / 1 минута почивка военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]28/11/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] заден клек - 3,3,3,3,3,3 / 120кг / 1 минута почивка сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][size=4][strong]Бягане #3 [/strong][/size][/color]- [size=4][strong]26/11/2016[/strong][/size]
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]25/11/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 5,5,5,5 / 80кг / 1 минута и половина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]23/11/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] конвенционална тяга - 2,2,2,2,2,2 / 130кг / 1 минута почивка пуш…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][size=4][strong]21/11/2016[/strong][/size][/color] [strong]15 минути загрявка[/strong] преден клек - 2,2,2,2,2,2 / 100кг / 1 минута почивка сумо…
Дневникът на Ицо Скалата[color=orange][size=4][strong]Бягане #2[/strong][/size][/color] - [size=4][strong]19/11/2016[/strong][/size]