на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[size=4][strong][color=blue]24.07.2015 - Петък[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]23.07.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 7х400м (крос) - 12:31 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]22.07.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : заден клек - 5,5,4 ( 100кг ) обръщания…
Дневникът на Ицо Скалата[strong][size=4][color=red]21,07,2015 - Вторник[/color][/size][/strong] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 7х400м (крос) - 14:10 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]20.07.2015 - Понеделник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] преден клек / успоредни набирания - 2,2,2 / 2,2,2…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]18.07.2015 - Събота[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]17.07.2015 - Петък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 9х400м (крос) - 17:18 7х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]16.07.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : преден клек - 5,4,4 ( 90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]15.07.2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 8х400м (крос) - 14:53 6х50м спринта
Дневникът на Ицо Скалата[strong][size=4][color=blue]14.07.2015 - Вторник[/color][/size][/strong] [strong]Силова тренировка :[/strong] заден клек / набирания подхват - 1,1,1 / 2,2,2…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]12.07.2015 - Неделя[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]11.07.2015 - Събота[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 3,2км - 14:51 мин 6 спринта ( 50м…
Дневникът на Ицо Скалата[strong][size=4][color=blue]10.07.2015 - Петък[/color][/size][/strong] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : заден клек - 5,5,4 ( 100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]9.7.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 3,2км - 15:10 мин 6 спринта ( 50м…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]8.07.2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] преден клек / обръщания - 2,2,2 / 2,2,2 (…
Дневникът на Ицо Скалата[strong][size=4][color=green]5.07.2015[/color][/size][/strong] [strong]Констролно за максове :[/strong] набирания (надхват) - 18 кофи - 30 лицеви опори (нормални)…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]4.07.2015 - Събота[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 10,10,10 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]3.07.2015 - Петък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 2,8км - 15 мин 5 спринта ( 50м…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]2.07.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : преден клек - 5,4,4 ( 90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]1.07.2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 3км - под 13 мин 5 спринта (…