на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[strong][size=4][color=blue]28/08/2015 - Петък[/color][/size][/strong] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 4 кръга : набирания надхват - 8,8,8,8 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]26/08/2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : заден клек - 4,4,4 ( 100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]25/08/2015 - Вторник[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 8х400м (крос) - 16:43 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]24/08/2015 - Понеделник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] преден клек / успоредни набирания - 1,1,1 / 2,2,2…
Дневникът на Ицо СкалатаТогава още от срядата почвам сумо тяга :)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][color=blue][strong]14/08/2015 - Петък[/strong][/color][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]13/08/2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 10х400м (крос) - 19:35 със спиране 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]12/08/2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : преден клек - 4,4,4 ( 90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]10/08/2015 - Понеделник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] заден клек / обръщания - 2,1,1 / 4,4,4 (…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]7/08/2015 - Петък[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]6/08/2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 10х400м (крос) - 19:40 със спиране 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[strong]Тяга от 5/08[/strong] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=8mjfaOFTrMI&feature=youtu.be[/youtube]
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]5.08.2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : заден клек - 6,5,4 ( 100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]4.08.2015 - Вторник[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 10х400м (крос) - 20:30 със спиране 8х50м (спринт)…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]3.08.2015 - Понеделник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] преден клек / обръщания - 1,1,1 / 4,4,4 (…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]31.07.2015 - Петък[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 11,11,11 кофи -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]30.07.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 8х400м (крос) - 15:11 5х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]29.07.2015 - Сряда[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 3 кръга : преден клек - 5,4,4 ( 90кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=red][strong][size=4]28.07.2015 - Вторник[/size][/strong][/color] [strong]Тренировка за бягане :[/strong] 9х400м (крос) - 20:11 със спиране 6х50м (спринт)
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=blue]27.07.2015 - Понеделник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] заден клек / набирания подхват - 2,1,1 / 2,2,2…