Скалата

[size=4][strong][color=blue]22.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : (почивка 1 и 2 минути) набирания надхват - 10,10,10…

[size=4][strong][color=blue]20.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : преден клек - 6,5,4 ( 80кг ) обръщания -…

Ето ги и тях [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=GIknhT1mZ3o[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=fa556ScW5gA[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=YiK8hM-fd3U[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=dpLPm7wU_PE[/youtube]

[size=4][strong][color=blue]18.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] заден клек / успоредни набирания - 2,2,2 / 2,2,2 ( 110кг /…

[size=4][strong][color=blue]13.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : заден клек - 5,5,4 ( 100кг ) тяга -…

[size=4][strong][color=blue]11.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] преден клек / обръщания - 2,1,1 / 2,2,2 ( 100кг / 50кг)…

[size=4][strong][color=blue]8.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : преден клек - 6,6,5 ( 80кг ) гребане дъмбел…

[size=4][strong][color=blue]6.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : (почивка 1-2мин) набирания надхват - 10,10,10 кофи - 10,10,10…

[size=4][strong][color=blue]4.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] заден клек / успоредни набирания - 2,2,2 / 2,2,2 ( 110кг /…

[size=4][strong][color=blue]1.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : (почивка 1-2мин) набирания надхват - 13,10,8 кофи - 15,10,10…

[size=4][strong][color=blue]29.04.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка :[/strong] 2 кръга : заден клек - 6,5 ( 100кг ) гребане…

[size=4][strong][color=blue]27.04.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] преден клек / обръщане - 2,2,2 / 2,2,2 ( 90кг / 50кг…

[size=4][strong][color=blue]25.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: набирания надхват - 13,5,3,3,3,2,2,2 ( 33повт. ) кофи - 18,5,5,3,4,3,2 ( 40повт. )…

[size=4][strong][color=blue]23.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии: преден клек / военна / обръщания - 6,5,4,4 / 6,5,4,4 /…

[size=4][strong][color=blue]21.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии: заден клек / военна дъмбели - 2,2,2,2 / 3,3,3,3 ( 110кг…

[size=4][strong][color=green]18.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 кръга: клек 5,5,5,4 (100кг) военна преса 5,5,5,4 (50кг) лег 5,4,4,3 (75кг) кофички…

[size=4][strong][color=green]16.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 кръга: тяга 3,3,2,2 (120кг) набирания надхват 4,4,4,3 (+25кг) набирания подхват 4,3,3,3 (+25кг)…

[size=4][strong][color=green]14.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 кръга: клек 5,5,4,4 (100кг) военна преса 5,5,4,4 (50кг) лег 5,5,4,4 (75кг) кофички…

[size=4][strong][color=green]11.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 кръга: тяга 3,3,2,2 (120кг) набирания надхват 4,4,3,3 (+25кг) набирания подхват 3,3,2,2 (+25кг)…

[size=4][strong][color=green]9.04.2015[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 кръга: клек 5,5,4,4 (100кг) военна преса 5,5,4,4 (50кг) лег 5,5,4,3 (75кг) кофички…