Скалата

[color=purple][size=4][strong]27/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 1мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 4км / 19:43…

[color=green][size=4][strong]26/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…

[color=green][size=4][strong]23/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…

[color=purple][size=4][strong]22/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:16…

[color=green][size=4][strong]21/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…

[color=purple][size=4][strong]20/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3,5км / 17:04…

[color=green][size=4][strong]19/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане сумо…

[color=green][size=4][strong]16/7/2016 - Сб[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] заден…

[color=purple][size=4][strong]15/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 2мин скачане на въже + 8-10мин загрявка 3км / 14:56…

[color=green][size=4][strong]14/7/2016 - Чт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загрявка и статично разтягане [strong]Тренировка Б:[/strong] конв. тяга -…

[color=purple][size=4][strong]13/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] 2мин скачане на въже 8-10мин загрявка 2км / 10:00 (бягане) + 400м…

[color=green][size=4][strong]12/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] [strong]начало[/strong] - 10мин загряване на ставите + статично разтягане [strong]Тренировка А:[/strong] преден…

Съгласен съм с Bro. Най-много да разтягаш, ако имаш желание

Каквито и цели да имаш, винаги е добре като започваш още от началото да изградиш…

Аз като започнах фитнес си мислех, че ще ходя 1 месец в зала и 1…

Според мен няма значителна разлика между двете избрани програми. Бих избрал тази, която ми харесва…

[color=green][size=4][strong]8/7/2016 - Пт[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] сумо тяга - 1,1,1; 1,4,6,8,10 / 100,120,130; 145,135,125,115,105 тесен лег…

[color=orange][size=4][strong]6/7/2016[/strong][/size][/color] 8:20 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 12:45 - 1 банан 13:30 -…

[color=green][size=4][strong]6/7/2016 - Ср[/strong][/size][/color] [strong]Тренировка А:[/strong] заден клек - 1,1; 1,2,4,6,8 / 90,110; 120,110,100,90,80кг военна преса…

[color=orange][size=4][strong]5/7/2016 - Вт[/strong][/size][/color] 11:30 - 3 принцеси с кашкавал и лютеница 13:00 - 1 праскова…