Скалата

[size=4][strong][color=red]4.12.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30 почивка) преден клек/военна преса с лост - 3,3,3,2 / 3,2,2,2…

[size=4][strong][color=red]2.12.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) заден клек/военна преса с дъмбели - 3,3,3,3 / 3,3,3,3…

[size=4][strong][color=green]1.12.2014[/color][/strong][/size] Храна: 8:00 - 1 купа мюсли с кисело мляко 11:00 - 1 сандвич с…

[size=4][strong][color=green]30.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 9:35 - 3 филии с кашкавал и шунка и 2 филии само с…

[quote author="Иван Досев" date="1417289932"]Защо не замениш Cheerios с овесени ядки, филиите с ориз или картофи,…

[size=4][strong][color=red]29.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) преден клек/военна преса с лост - 5,5,5,5 / 4,3,3,3…

[size=4][strong][color=green]28.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 6:20 - 1 купа Cheerios с кисело мляко 10:10 - 2 варени яйца…

[size=4][strong][color=green]27.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 6:20 - 1 купа Cheerios с кисело мляко 8:05 - 1 сандвич с…

[size=4][strong][color=red]27.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) заден клек/военна преса с дъмбели - 5,5,5,5 / 5,5,5,5…

[size=4][strong][color=green]26.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 6:30 - 1 купа Cheerios(зърнена закуска) с кисело мляко 8:10 - 1 банан…

[size=4][strong][color=green]25.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 6:35 - 1 купа Cheerios(зърнена закуска) с кисело мляко 8:10 - 1 сандвич…

[size=4][strong][color=red]25.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) преден клек/военна преса - 5,5,5,4 / 3,3,3,2 (70кг/50кг) тясна…

[size=4][strong][color=green]24.11.2014[/color][/strong][/size] Храна: 6:20 - 1 купа мюсли с кисело мляко 8:40 - 2 сандвича с…

[size=4][strong][color=red]22.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) заден клек/военна преса с дъмбели - 5,4,4,4 / 5,5,4,4…

[size=4][strong][color=red]19.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) преден клек/военна преса с лост - 5,4,4,4 / 3,2,2,2…

[size=4][strong]15.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 4х70кг 4х70кг 4х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…

[size=4][strong]13.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 4х80кг 4х80кг 4х80кг 4х80кг тяга - 4х100кг 4х100кг 4х100кг…

[size=4][strong]11.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 4х70кг 4х70кг 4х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…

Все пак искам да включа упражнения за бицепс и трицепс, следователно: клек-тяга военна-лег набирания-кофи бицепс-трицепс

Предложения за двусети и трисети?