Скалата

[size=4][strong][color=blue]18.06.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировйа :[/strong] 3 кръга : преден клек - 4,4,4 ( 90кг…

[size=4][strong][color=blue]16.06.2015 - Вторник[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка :[/strong] заден клек / гребане - 1,1,0 / 2,2,2 (…

[size=4][strong][color=blue]13.06.2015 - Събота[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 10,10,10 кофи -…

[size=4][strong][color=blue]11.06.2015 - Четвъртък[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : заден клек - 5,4,4 ( 100кг )…

[strong][size=4][color=blue]9.06.2015 - Вторник[/color][/size][/strong] [strong]Силова тренировка:[/strong] преден клек / набирания подхват - 2,2,2 / 2,2,2 (…

Благодаря за критиките и предложенията на всички, със сигурност ще ги взема в предвид.

[size=4][strong][color=blue]6.06.2015[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 10,10,10 кофи - 10,10,10 набирания подхват…

[size=4][strong][color=blue]4.06.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : преден клек - 5,4,4 ( 90кг ) гребане дъмбел…

[size=4][strong][color=blue]2.06.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] заден клек / обръщания - 1,1,1 / 2,2,2 ( 120кг / 60кг…

[strong][size=4][color=blue]29.05.2015[/color][/size][/strong] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : набирания надхват - 10,10,10 кофи - 10,10,10 набирания подхват…

[size=4][strong][color=blue]27.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : заден клек - 6,4,4 ( 100кг ) успоредни набирания…

Днес гледах да си оправя старта и да не правя това огъване накрая, но явно…

[size=4][strong][color=blue]25.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] преден клек / гребане - 1,1,1 / 2,2,2 ( 100кг / 35кг)…

[size=4][strong][color=blue]22.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Кондиционна тренировка:[/strong] 3 кръга : (почивка 1 и 2 минути) набирания надхват - 10,10,10…

[size=4][strong][color=blue]20.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : преден клек - 6,5,4 ( 80кг ) обръщания -…

Ето ги и тях [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=GIknhT1mZ3o[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=fa556ScW5gA[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=YiK8hM-fd3U[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=dpLPm7wU_PE[/youtube]

[size=4][strong][color=blue]18.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] заден клек / успоредни набирания - 2,2,2 / 2,2,2 ( 110кг /…

[size=4][strong][color=blue]13.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : заден клек - 5,5,4 ( 100кг ) тяга -…

[size=4][strong][color=blue]11.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Силова тренировка:[/strong] преден клек / обръщания - 2,1,1 / 2,2,2 ( 100кг / 50кг)…

[size=4][strong][color=blue]8.05.2015[/color][/strong][/size] [strong]Обемна тренировка:[/strong] 3 кръга : преден клек - 6,6,5 ( 80кг ) гребане дъмбел…