Скалата

[strong]29/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 83,8кг 10мин загрявка [strong]сгъване за тибиалис облегнат на стена…

[strong]28/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]10мин загрявка [strong]долна лежанка с лост - 8,8,8,6@40-50-50-60кг горен скрипец - 8,8,8,6@49-49-49-70кг…

[color=#A5F530][strong]27/12/2023 - Бягане/Спринтове - 68/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]20мин бягане // 4’55” темпо // 152 среден…

[strong]26/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 84кг 10мин загрявка [strong]сгъване за тибиалис облегнат на стена…

[strong]24/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 83,8кг 10мин загрявка [strong]лицеви опори от халки - 3х8@СТ…

[color=#A5F530][strong]23/12/2023 - Бягане/Спринтове - 67/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]8.05км бягане // 7’48” темпо // 141 среден…

[color=#384279][strong]21/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #52[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]сядане…

[youtube]https://youtube.com/shorts/s0nMf-omnLg?feature=share[/youtube] [youtube]https://youtube.com/shorts/qRmaOUIPw8A?feature=share[/youtube]

[color=#384279][strong]20/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #51[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#A5F530][strong]19/12/2023 - Бягане/Спринтове - 66/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]5.58км бягане // 5'33" темпо // 159 среден…

[color=#384279][strong]18/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #50[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]докосване…

[color=#384279][strong]17/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #49[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 12мин загрявка [strong]hand…

Няма почивка. Само ако направиш по-бързо совалката.

[quote author="Гюлето" date="1702719064"]Ще разясниш ли малко повече за този тест,защото попрочетох ,но не ми стана…

[color=#A5F530][strong]16/12/2023 - Бягане/Спринтове - 65/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]beep test - 9.2 // VO2Max - 50[/strong]…

[color=#384279][strong]15/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #48[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]…

[color=#384279][strong]14/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #47[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#A5F530][strong]13/12/2023 - Бягане/Спринтове - 64/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]3 х 16 х (15сек бързо бягане +…

[color=#384279][strong]12/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #46[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]докосване…

[color=#384279][strong]11/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #45[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]hand…