Скалата

[color=#0c4f06][strong]30/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #15[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]сядане…

[color=#0c4f06][strong]29/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #14[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#0c4f06][strong]28/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #13[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]сядане…

[color=#923177][strong]27/01/2024 - Кардио #4[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]6км бягане - 33'10" // 5’31” темпо // 156…

[color=#0c4f06][strong]24/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #12[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#923177][strong]23/01/2024 - Кардио #3[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]3 х 12 х (15сек бързо бягане + 12сек…

[color=#0c4f06][strong]22/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #11[/strong][/color] [em]лично тегло - 82,5кг 12мин загрявка [strong]сядане…

[color=#0c4f06 ][strong]21/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #10[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка…

[color=#923177][strong]20/01/2024 - Кардио #2[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]4 х 4мин бягане + 3мин почивка - 3.29км…

[color=#0c4f06][strong]19/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #9[/strong][/color] [em]лично тегло - 81,5кг 12мин загрявка [strong]сядане…

[color=#0c4f06][strong]18/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #8[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#923177][strong]17/01/2024 - Кардио #1[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]4 х 3мин скачане на въже + 1,5мин почивка[/strong]…

[color=#0c4f06][strong]16/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #7[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]екстензии…

[color=#0c4f06][strong]15/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #6[/strong][/color] [em]лично тегло - 81кг 12мин загрявка [strong]hand…

[color=#0c4f06][strong]13/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #5[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]раменен лег - 3х4@70кг успоредни…

[color=#0c4f06][strong]12/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #4[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]екстензии на коляно с ластик…

[color=#0c4f06][strong]05/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #3[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]заден клек - 3х3@100-110-115кг военна…

[color=#0c4f06][strong]03/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #2[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]екстензии на коляно с ластик…

[color=#0c4f06][strong]02/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #1[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,8кг 12мин загрявка [strong]заден…

[color=#A5F530][strong]30/12/2023 - Бягане/Спринтове - 69/65[/strong][/color] [em][strong]11.52км бягане // 6’53” темпо // 146 среден пулс 1…