Скалата

[color=#384279][strong]19/09/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #2[/strong][/color] [em]лично тегло - 81,5кг 12мин загрявка [strong]пого…

[color=#384279][strong]18/09/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #1[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]раменен…

[color=#A5F530][strong]17/09/2023 - Бягане/Спринтове - 44/65[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]4.62км - 25:42 // 5’33” темпо // 1…

[color=#A5F530][strong]16/09/2023 - Бягане/Спринтове - 43/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]3х 5х 45сек леко бягане + 15сек бързо…

[color=#a7aef9][strong]15/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #44[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]военна…

[color=#a7aef9][strong]14/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #43[/strong][/color] [em]лично тегло - 82,5кг 15мин загрявка [strong]сгъване…

[color=#A5F530][strong]13/09/2023 - Бягане/Спринтове - 42/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]3х 10х 15сек бързо бягане + 15сек почивка…

[color=#a7aef9][strong]12/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #42[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]гребане…

[color=#a7aef9][strong]11/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #41[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]сгъване от страничен планк с…

[color=#a7aef9][strong]08/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #40[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]външни ротации на рамо с…

[color=#a7aef9][strong]07/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #39[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]страничен планк с горния крак…

[color=#A5F530][strong]06/09/2023 - Бягане/Спринтове - 40/65[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]5,26км - 46:14 // 8’47” темпо и 117,1м…

[color=#a7aef9][strong]04/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #37[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]страничен планк с горния крак…

[color=#A5F530][strong]03/09/2023 - Бягане/Спринтове - 39/65[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]5,36км - 33:36 // 6’18” темпо и 121,6м…

[color=#a7aef9][strong]02/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #36[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]външни ротации на рамо с…

[color=#a7aef9][strong]01/09/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #35[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]страничен планк с горния крак…

[strong]29/08/2023 - Ваканционна тренировка #1[/strong] [em]5мин загрявка [strong]3 кръга: набирания надхват - 3х6@СТ неутрални кофи…

[color=#a7aef9][strong]22/08/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #34[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]едностранно гребане за задно рамо…

[color=#a7aef9][strong]21/08/2023 - Не на дисбаланса - Тренировка #33[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]подскоци напред-назад земя-платформа от 1…

[color=#A5F530][strong]19/08/2023 - Бягане/Спринтове - 37/65[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]4,38км - 26:15 // 5’59” темпо и 95,7м…