на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#0c4f06][strong]19/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #9[/strong][/color] [em]лично тегло - 81,5кг 12мин загрявка [strong]сядане…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]18/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #8[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]hand…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#923177][strong]17/01/2024 - Кардио #1[/strong][/color] [em]5мин загрявка [strong]4 х 3мин скачане на въже + 1,5мин почивка[/strong]…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]16/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #7[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 12мин загрявка [strong]екстензии…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]15/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #6[/strong][/color] [em]лично тегло - 81кг 12мин загрявка [strong]hand…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]13/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #5[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]раменен лег - 3х4@70кг успоредни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]12/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #4[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]екстензии на коляно с ластик…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]05/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #3[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]заден клек - 3х3@100-110-115кг военна…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]03/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #2[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]екстензии на коляно с ластик…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#0c4f06][strong]02/01/2024 - Цяло тяло ++ - Тренировка #1[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,8кг 12мин загрявка [strong]заден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]30/12/2023 - Бягане/Спринтове - 69/65[/strong][/color] [em][strong]11.52км бягане // 6’53” темпо // 146 среден пулс 1…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]29/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 83,8кг 10мин загрявка [strong]сгъване за тибиалис облегнат на стена…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]28/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]10мин загрявка [strong]долна лежанка с лост - 8,8,8,6@40-50-50-60кг горен скрипец - 8,8,8,6@49-49-49-70кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]27/12/2023 - Бягане/Спринтове - 68/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]20мин бягане // 4’55” темпо // 152 среден…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]26/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 84кг 10мин загрявка [strong]сгъване за тибиалис облегнат на стена…
Дневникът на Ицо Скалата[strong]24/12/2023 - Делоуд[/strong] [em]лично тегло - 83,8кг 10мин загрявка [strong]лицеви опори от халки - 3х8@СТ…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]23/12/2023 - Бягане/Спринтове - 67/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]8.05км бягане // 7’48” темпо // 141 среден…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#384279][strong]21/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #52[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 12мин загрявка [strong]сядане…
Дневникът на Ицо Скалата[youtube]https://youtube.com/shorts/s0nMf-omnLg?feature=share[/youtube] [youtube]https://youtube.com/shorts/qRmaOUIPw8A?feature=share[/youtube]
Дневникът на Ицо Скалата[color=#384279][strong]20/12/2023 - Обем и експлозивност - Тренировка #51[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 12мин загрявка [strong]hand…