на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#A5F530][strong]17/05/2023 - Бягане/Спринтове - 10/65[/strong][/color] [em]20мин загрявка [strong]спринтове - 5х30м[/strong] 5мин разтягане[/em]
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]16/05/2023 - Четири фази (макс) - Тренировка #38[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 15мин загрявка [strong]скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]15/05/2023 - Четири фази (макс) - Тренировка #37[/strong][/color] [em]лично тегло - 84кг 15мин загрявка [strong]реактивен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]13/05/2023 - Бягане/Спринтове - 9/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]12/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #36[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]подскоци вляво и вдясно от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]11/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #35[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок от сендало положение -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]10/05/2023 - Бягане/Спринтове - 8/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]09/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #34[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]подскоци напред-назад от 1 крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]08/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #33[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 15мин загрявка [strong]подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]06/05/2023 - Бягане/Спринтове - 7/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]05/05/2023 - Четири фази (екцентрична) - Тренировка #32[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]засилка за скок с 2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]04/05/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #31[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]приземяване на два крака от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]03/05/2023 - Бягане/Спринтове - 6/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]02/05/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #30[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]засилка за скок с 2…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]01/05/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #29[/strong][/color] [em]лично тегло - 81,5кг 15мин загрявка [strong]приземяване…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]30/04/2023 - Бягане/Спринтове - 5/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]29/04/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #28[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]докосване на пръсти от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]28/04/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #27[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]изометрично стоене в полуклек бутащ…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]26/04/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #26[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]докосване на пръсти от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]25/04/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #25[/strong][/color] [em]лично тегло - 80кг 15мин загрявка [strong]изометрично…