на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#A5F530][strong]21/06/2023 - Бягане/Спринтове - 18/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]20/06/2023 - Четири фази (пикова) - Тренировка #58[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменен лег - 5-4-3-5-4-3@80-85-90-85-90-95кг успоредни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]19/06/2023 - Четири фази (пикова) - Тренировка #57[/strong][/color] [em]лично тегло - 85кг 10мин загрявка [strong]скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]18/06/2023 - Бягане/Спринтове - 17/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]17/06/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #56[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]пуш преса - 6х3@50-55-60-52,5-57,5-62,5кг гребане…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]16/06/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #55[/strong][/color] [em]лично тегло - 82кг 10мин загрявка [strong]скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]15/06/2023 - Бягане/Спринтове - 16/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]спринтове - 5х30м[/strong] 5мин разтягане[/em]
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]14/06/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #54[/strong][/color] [em]лично тегло - 84кг 10мин загрявка [strong]раменен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]12/06/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #53[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]10/06/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #52[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]военна преса - 5-4-3-5-4-3@40-45-50-42,5-47,5-52,5кг (х/х/3)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]09/06/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #51[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]засилка за скок от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]05/06/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #50[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменен лег - 5-4-3-5-4-3@70-75-80-75-80-85кг (3/х/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]04/06/2023 - Четири фази (ексцентрична) - Тренировка #49[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 10мин загрявка [strong]засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]03/06/2023 - Бягане/Спринтове - 15/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]02/06/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #48[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменен лег - 5-4-3-5-4-3@70-75-80-75-80-85кг (х/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]01/06/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #47[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]докосване на пръсти от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]31/05/2023 - Бягане/Спринтове - 14/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]30/05/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #46[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]военна преса - 5-4-3-5-4-3@40-45-50-42,5-47,5-52,5кг (1/х/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]29/05/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #45[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 10мин загрявка [strong]изометрично…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]27/05/2023 - Бягане/Спринтове (делоуд) - 13/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]2,94км - 16:26 // 5’35” темпо //…