на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#FA8815][strong]02/06/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #48[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменен лег - 5-4-3-5-4-3@70-75-80-75-80-85кг (х/1/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]01/06/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #47[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]докосване на пръсти от 1…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]31/05/2023 - Бягане/Спринтове - 14/65[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]30/05/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #46[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]военна преса - 5-4-3-5-4-3@40-45-50-42,5-47,5-52,5кг (1/х/х)…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]29/05/2023 - Четири фази (изометрична) - Тренировка #45[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 10мин загрявка [strong]изометрично…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]27/05/2023 - Бягане/Спринтове (делоуд) - 13/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]2,94км - 16:26 // 5’35” темпо //…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]26/05/2023 - Четири фази (делоуд) - Тренировка #44[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменен лег с лост -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]25/05/2023 - Четири фази (делоуд) - Тренировка #43[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]подскоци встрани от крак на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]24/05/2023 - Бягане/Спринтове (делоуд) - 12/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]23/05/2023 - Четири фази (делоуд) - Тренировка #42[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]военна преса - 4х10@20кг успоредни…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]22/05/2023 - Четири фази (делоуд) - Тренировка #41[/strong][/color] [em]лично тегло - 84кг 15мин загрявка [strong]подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]20/05/2023 - Бягане/Спринтове - 11/65[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]19/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #40[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 20мин загрявка [strong]подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]18/05/2023 - Четири фази (макс) - Тренировка #39[/strong][/color] [em]лично тегло - 83кг 20мин загрявка [strong]подскоци…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]17/05/2023 - Бягане/Спринтове - 10/65[/strong][/color] [em]20мин загрявка [strong]спринтове - 5х30м[/strong] 5мин разтягане[/em]
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]16/05/2023 - Четири фази (макс) - Тренировка #38[/strong][/color] [em]лично тегло - 83,5кг 15мин загрявка [strong]скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]15/05/2023 - Четири фази (макс) - Тренировка #37[/strong][/color] [em]лично тегло - 84кг 15мин загрявка [strong]реактивен…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#A5F530][strong]13/05/2023 - Бягане/Спринтове - 9/65[/strong][/color] [em]12мин загрявка [strong]бързо бягане по диагонал + ходене по широчина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]12/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #36[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]подскоци вляво и вдясно от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#FA8815][strong]11/05/2023 - Четири фази (експлозивна) - Тренировка #35[/strong][/color] [em]15мин загрявка [strong]скок от сендало положение -…