ico0slav@abv.bg

Храна: 200гр пилешко филе, крем супа от тиквички и картофи 70гр 70% черен шоколад, 100гр…

Благодаря на Дени, че отговори вместо мен. Чувствам се много добре, буквално всичко ми "гърми"…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до 45 кг (беше отказ) Разтваряне от…

Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до 100 кг Бедрено разгъване от седеж 7x12 през 30…

Храна: 250гр пилешко филе, 100 гр (сурови) пълнозърнести спагети със сметана и кашкавал Салата от…

Храна: Сандвич с пилешко и бял хляб Енергийна напитка 300гр Качамак с масло и 250гр…

Храна: 60гр меденка Протеинов шейк 170гр баница с тиква Хот-дог Протеинов шейк Салата от червено…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до [color=green]45[/color] кг Разтваряне от стоеж с…

Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до [color=red]100[/color] кг на последните 2 серии Бедрено разгъване от…

Храна: Мюсли с мляко 20гр 70% черен шоколад 300гр печени картофи, 200гр пилешко филе Протеинов…

Храна: 100гр пълнозърнести гевреци 200гр кюфтета от пуешко, 350 гр печени картофи 50гр 70% натурален…

Къде се изгуби?

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до 42.5 кг Разтваряне от стоеж с…

Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до [color=green]102.5 [/color]кг на последните 2 серии Бедрено разгъване от…

Храна: Мюсли с мляко 400гр дропчета в масло, 300гр печени картофи 3 мандарини 50гр царевичен…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до [color=red]40[/color] кг на последните две серии…

Днес по програма трябваше да е тренировъчен ден, но бях на работа и по задачи…

Вчера: Кардио 15 мин тичане и ходене (с редуване) Днес: Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг…

Храна: Протеинов шейк Пълнозърнести гевреци 280гр Мюсли с мляко Протеинов шейк Протеинов бар 3 варени…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до 45 кг на последните [color=green]две серии[/color]…