ico0slav@abv.bg

И аз мисля, че са дървеници. Миналата пролет имах много такива пъпки почти навсякъде, първоначално…

Храна: 200гр пилешко филе, 150гр качамак 200гр конски кюфтета, 200гр (сварен) ориз, лютеница и извара…

Клек 5 x 5 до 100кг Повдигане на щанга от наклонен лег - 4 x…

Храна: Протеинов шейк, 50 гр царевични блокчета 280гр пълнозърнест хляб, 250 гр пилешко филе Протеинов…

Клек 5 x 5 до 90кг Навеждане с щанга "Добро утро"4 x 10 до 40кг…

Клек - 5x5 от 50 до 110 кг Повдигане на щанга от хоризонтален лег -…

Храна: 200гр пилешко, 80гр ориз 150 гр пълнозърнест хляб 90гр кекс Сандвич със шунка и…

Не разчитам само на сертификата, определено има какво да науча , някои програми са ми…

Вчера храната беше ок - въглехидрати пълнозърнести спагети, протеин - пилешко Днес: Клек 4x10,8,6,6 от…

Вчера трябваше да тренирам преди работа, но половин час разбивах леда по колата и не…

Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до 105 кг Бедрено разгъване от седеж 7x12 през 30…

Храна: Протеинов шейк Мюсли с мляко Хотдог Протеинов шейк 200 гр Пилешко филе, 150гр ориз…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 25 до 45 кг Разтваряне от стоеж с…

Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до [color=green]105 кг[/color] Бедрено разгъване от седеж 7x12 през 30…

Храна: Мюсли с мляко 200гр пилешко филе, 100гр ориз Хотдог Зеле с оцет и малко…

Милитъри с щанга от стоеж 5x10,8,6,6,6 от 30 до 45 кг (беше отказ след 3то…

Храна: Протеинов шейк Малко пълнозърнести гевреци и 15-20гр шоколад 160гр пълнозърнести крекери 200гр пилешко филе,…

Тренировка: Клек 5x10,8,6,6,6 от 50 кг до 102.5 кг Бедрено разгъване от седеж 7x12 през…