на 31 години
Яж повече месо,риба,яйца и др.
Шунка ?Хапвай,но не в много големи количества.
ТАЛИЯ ?!Можеш да попиташ в аптеките за таблетките,дето ги рекламираха по телевизията.
Въпрос за упражненияПрави разгрявки и ако можеш ходи да бягаш.
Двудневен сплитОчевидно ръцете ти наистина не са много големи,но програмата е добра.За ръцете включи упражнения като…
Как да сваля шкембето ?Прави коремни преси (може и в домашни условия).Също повдигане на краката от легнало положение.Успех!
ПлуванеОт плуването няма да развиеш много голяма мускулатура,но ще ти поддържа добра форма,защото натоварва всички…
Вис - коремУпражнението е много добро за корема и натоварва не само долната,но и горната част на…
Пукащо рамоМоже би не си загрял?Може да е било схващане на мускула.И при мен се е…
Какво? Кога?Добре е веднага след тренировка да консумураш въглехидрати,а преди тренировката-аз си взимам една протеинова вафла!
Кои вариант е по-добър за гръб?Намали повторенията до 6-8.!
Малко помощКомбинациата е много добра.Можеш да си потърсиш суроватъчен протеин за качване на маса,но да е…
Сваляне на пет-шест килограмаОпитай с бягане и диета.Сутрин 1-2 яица и овесени ядки с мед и плод (по…
Сваляне на пет-шест килограмаОпитай с бягане и диета.Сутрин 1-2 яица и овесени ядки с мед и плод (по…
Въпрос относно сваляне?Да,би трябвало.Можеш да пробваш с продължително бягане и къси спринтове.Също преди да тренираш корема сутрин,взимай…