ivang

1. Набирания (подхват)- 6,6,5,5 х 23.5 кг; 6х21 кг; 6х16 кг; 9 СТ 2. Лицеви…

1. Лег- 6,6,7,6 х 72.5 кг 2. Набирания (надхват)- 16,14,11,10,10,10 СТ Силовите възлизания вече ги…

1. Лег- 4,3,5,6,7 х 80,80,75,75,70 кг 2. Набирания (подхват)- 6,5,5,5,5 х [strong]21 кг[/strong] ; 10…

1. Набирания (подхват)- 8,7,6,6,6 х 16 кг; 8 CT 2. Кофички- 15,15,15,15 СТ Не правих…

1. Лег- 4,5,5,5,5 х 80,70,70,70,70 кг 2. Набирания (надхват)- 9,8,8,7 СТ 3. Лицеви опори- 15,15,15…

Вчера: 1. Кофички- 15,15,15,15 СТ 2. Набирания (подхват)- 6,6,6,6,6,6 х 10 кг 3. Силово възлизане…

1. Лег- 5,5,7,6,7 х 70,70,70,70,65 кг 2. Набирания /много бавни/ (подхват)- 6,6,6 СТ 3. Набирания…

1. Кофички (гърди)- 12,12,12,12,12 СТ 2. Набирания (тесен подхват)- 12,11,10,8,8 СТ 3. Лицеви опори (бавни)-…

1. Кофички- 15,12,12,12,12,12 СТ 2. Набирания (надхват)- 8,8,8,8 СТ

1. Лег- 10,10,10,5 х 60,60,60,70 кг 2. Набирания (подхват)- 11,11,10,10,8,8 СТ Набиранията започват да стават…

1. Лег- 5,3,4,7,7 х 70,80,75,70,70 кг 2. Набирания (надхват)- 8,8,8,8 СТ 3. Набирания (подхват)- 7,7,7…

1. Лег- 6,6,6,6 х 70,70,70,70 кг 2. Набирания (надхват)- 9,9,7,8,8 СТ 3. Трицепс на машина-…

1. Лег- 5,3,3,5,5 х 70,80,80,75,70 кг 2. Набирания (подхват)- 10,10,9,8,8 СТ 3. Трицепс на машина-…

1. Лег- 5,5,5,6,5 х 75,75,75,70,70 кг 2. Набирания (надхват)- 8,8,8,8 СТ

1. Лег- 5,5,5,5 х 70 кг 2. Кофички- 15,15,12,12,10 СТ 3. Набирания (подхват)- 8,8,8,8 СТ

1. Лег- 5,1,5,5,5,6 х 70,[strong]85[/strong],75,75,75,70 кг 2. Набирания (подхват)- 8,8,8 СТ 3. Набирания (надхват)- 8,8…

Не съм сигурен, че е добре за гръбнака. При всички положения ще се набива надолу.

В сряда: 1. Набирания (надхват)- 8,8,8,6 СТ 2. Набирания (подхват)- 7,7,7 СТ Днес: 1. Лег-…

Днес: 1. Лег- 5,4,4,4,2,6 х 70,75,75,75,80,70 кг 2. Набирания (надхват)- 10,8,8,8 СТ Пак за 10-15…

Днес в междучасието за 10 минути: 1. Лег- 5,5,5,5,5,5 х 60,70,70,70,70,70 кг 2. Набирания (надхват)-…