ivang

Днес малко набирания и лицеви опори. Утре със сигурност ще имам яка мускулна треска. 8…

Бях в Горна Баня. Направиха ми цялостна снимка и се оказа, че ъгълът е 50…

И аз някъде четох, че трябва да се стремиш към силни гръбни мускули заради сколиозата,…

Оказа се нещо много сериозно- сколиоза. И чак сега разбирам. Ще ходим тези дни до…

Днес: 1. Тяга- 5,5,4,5 х 100кг 2. Преден клек- 6,6,6 х 60,60,70 кг 3. Лег-…

Днес: 1. Клек- 4,4,3,4 х 95,100,100,100 кг 2. Военна преса- 3,5,5,5,5 х 50,45,45,45,45 кг 3.…

Днес: 1. Клек- 3,3,3,4,4,4,5 х 90,100,100,95,95,95,90 кг 2. Лег- 5,5,5,5,5 х 60,70,70,70,65 кг 3. Набирания…

1. Тяга- 3,3,3 х 100,100,100 кг 2. Военна преса- 4,3,4,5,5,4 x 50,50,45,45,45,45 кг 3. Набирания…

[strong]Днес:[/strong] 1. Клек- 3,3,3,2,3,4 х 90,100,100,100,95,90 кг 2. Лег- 5х5 65,70,70,70,70 кг 3. Набирания (подхват)-…

Днес: 1. Военна преса- 3,3,3,4,4 х 45,50,50,50,50 кг 2. Набирания (подхват)- 5х5 20 кг 3.…

Днес: 1. Тяга- 4,4,4,4 х 100 кг 2. Лег- 65х4, 1,1,1 х 75,80,85 кг, 5,5…

Нещо се е бъгнало качеството на клипа. Принципно тениската е синя, а не жълта, а…

Малки са тежестите, защото само такива има там, където тренирам. Както се вижда, това е…

[strong]Днес: корем[/strong] В четирисети (ако има такава дума): 1. Колелце от колене- 3х12 2. Придърпване…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек- 5,3,3,3,3,2,5 х 80,90,95,[strong]100,100,100[/strong],90 кг 2. Набирания (подхват)- 5х5 17.5 кг; 6х10 кг…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Тяга- 5,5,5,5,5 х 80,80,95,100,100 кг 2. Военна преса- 5,5,5,5,5 х 35,40,42.5,42.5,42.5 кг 3.…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек- 5,5,5,5,5 х 75,85,90,[strong]95[/strong],90 кг 2. Лег- 5,5,5,5,5 х 60,65,65,65,65 кг 3. Набирания…

Днес: корем 1. Колелце- 6х10 2. 4 упражнения за корем от земя по около 30-40…

[strong]Днес:[/strong] 1. Клек- 6,6,6,6,6 х 70,75,80,85,80 кг 2. Военна преса- 5,5,5,5,5 х 35,37.5,40,40,40 кг 3.…

Не тренирах доста време, та тренировките засега са леки. Започвам да тренирам корема, че е…