ivang

1. Преден клек с дъмбели- 8,6,8 х 40,40,30 кг 2. Бедрено разгъване- 12,12,12,15,15 х 20,20,20,15,15…

1. Лег- [color=red]8[/color],[color=red]3[/color],6,5 х [color=red]80[/color],[color=red]90[/color],80,80 кг 2. Лег с дъмбели- 10,10 х 24 кг на…

1. Лег- 10,8,6,5,8 х 60,70,80,80,70 кг 2. Горен лег с дъмбели- 10,10 х 20 кг…

1. Преден клек с дъмбели- 12,12 х 28 кг; 10,10 х 40 кг 2. Напади…

1. Лег- 5,5,4,6,6 х 70,80,80,70,70 кг 2. Кофички- 8,8,8 х 20 кг 3. Набирания (подхват)-…

В кръгове: 1. Набирания- 10,10,9 (надхват); 10,10,10,10 (подхват) СТ 2. Кофички- 15,15,15,15,15,15,15 СТ 3. Корем-…

1. Лег- 5,5,5,5 х 80 кг; 7,7 х 70 кг 2. Набирания (подхват)- [strong]1х35 кг;[/strong]…

В кръгове: 1. Кофички- 20,15,15,15,15,15 СТ 2. Набирания (под/надхват)/бавни/- 10,8,8,8,8,8 СТ 3. Повд. на колене…

1. Лег- 5,5,5,5,4 х 80 кг; 7х70 кг В суперсерии: 2. Кофички- 15,15,15 СТ 2.1…

1. Напади- 12,10,10,10 (на крак) х 40,40,30,30 кг 2. Бълг. клек- 10 (на крак) х…

Вчера не успях да мина през успоредката, затова днес отидох. 1. Кофички (гърди)- 20,15,15,15 СТ…

1. Лег- 0х95 кг; 1х90 кг; 5,5,5 х 80 кг; 8,7,7 х 70кг 2. Набирания…

1. Лег- 5,5,5, 1, 5,5,7 х 80,80,80, 90, 80,80,70 кг 2. Гребане с щанга (надхват)-…

Защо приемаш толкова малко протеин?Едва ли се събира и 40 гр общо. Нарочно ли е…

Добре, благодаря ви много. Ще ги пробвам.

Мерси за предложението. А за кое точно става въпрос, защото намирам различни клипове? Ето за…

Ако бях продължил с дефицита и по време и след Тасос, сега щях да съм…

1. Лег- 8,5,5,8,7 х 70,80,80,70,70 кг 2. Набирания (подхват)- [strong]5,4,4 х 30 кг[/strong]; 6,5,6 х…

Разсъждавах преди 2 години по абсолютно същия начин и мога да ви кажа, че трудно…

Няма смисъл да отделяш мускулните групи в различни дни, тренирай цялото тяло с базови упражнения…