Иван Илиев
на 30 години, студент
Яденето ти е доста грешно. Заеби ги тия боклуци (дюнери, банички, пици) и яж здрава…
Колко калории горят различните тренировки?[quote author="ME4O_TURIST" date="1488913791"]Ей, женчовци ... вдигайте тежки щанги, образувайте мазоли на дланите си , потете…
Моята програмаГоре-долу става. Какви са ти целите?
Тренировки във фитнес или вкъщи.В зала тренирам. Вкъщи имам някакви сглобяеми дъмбели и лост, тежести общо около 30-40кг ама…
integrity.Аз такова... сега се усетих, че от един час съм се зачел стабилно :D скоро…
Какво се случва с мускулите ни, ако тренираме тежко, но сме в калориен баланс?[quote author="Barber" date="1488265388"]Целите са ми да постигна едно изчистено от мазнини тяло и да запазя…
Трениране единствено с лег, клек и тяга - 3 пъти седмично?Аз пък мисля (без да съм изпробвал подобна схема), че би могло да се получи,…
Влияние върху прасеца на бокс + кардио?От бокс и кардио със сигурност няма да се уголемят, виж за сваляне не знам...…
Трениране, без качване на прекалено много мускулна маса, без груби и мъжествени мускули.[quote author="Габриела Василева" date="1486327032"]Здравейте! Сигурно си личи, че съм нова тук, все още разучавам. Та,…
Мъртва тяга - издърпване от пода[quote author="James Hinks" date="1484648602"]Дърпай от дефицит, но не по-голям от 5 см и наблюдавай защо…
Мнения за полудвиженията.Това може да го приложиш, за да коригираш някои дисбаланси в конкретни движения, но не…
Закуската..[quote author="Boby_" date="1480184216"][quote author="Иван Илиев" date="1480156427"] Незакусващите никога няма да ги разбера. Точно когато организмът…
Как да изчистя мазнините от корема?Силови тренировки и кардио.
Закуската..Можеш да си направиш два сандвича за буквално 5 минути вечерта и да си ги…
Какво да приема, за да направя тренировката си приятна и безболезнена?Приеми 200мг доза от факта, че тренировките болят, но те променят към по-добро.
Вярно ли е това , което ми каза треньора в фитнеса?[quote author="Yordan Yordanov" date="1479221001"]Обясних му , че гърдите най-много ми изостават и затова правя толкова…
Кръгови тренировки или направо програмаДобра идея е да започнеш първите 2-3 месеца кръгови тренировки с базови упражнения. Хем ще…
Достатъчно ли тренирам?[quote author="Ivan Petrov" date="1480105897"]Здравейте! Нов съм в света на фитнеса.Тренирам от 3 месеца като тренирам…
Мнение за тренировачна програма[quote author="Yordan Yordanov" date="1474654064"] Какво ви е мнението за тази тренировачна програма? Тренирам по нея…
Избор на тренировка?Първата е по-добре, но за 1 месец трудно да свалиш 10 кг без загуба на…