Иво
на 33 години, работещ студент
От вчера в новата зала в София. Супер съм доволен - много уреди, не много…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Писането тук отново ми изостава ... поне тренировките успяват да вървят добре. Силата ми се…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х508.11 рамо раменни преси с дъмбели - загрявка/30*8/30*8/30*8/20*8/20*8 разтваряне на ръце страни - 8*8/15*8/18*8/18*8 +…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес - ръце лег с тесен хват на смит машина - 60*8/80*6/80*6/80*6/60*8 френско - 40*8/40*8/40*8/30*8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х506.11 гръб тяга - 60*10/90*8/110*8/130*4/150*1/110*8/110*8 горен скрипец с широк хват + горен скрипец с тесен…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера от работа не можах да стигна до залата, затова днес малко експериментирах с тренировката…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес беше ред на рамото преси зад врат - 60*8/60*8/60*8/70*8+50*5+30*8 повдигане на ръце встрани -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера почивка малко и днес обратно в залата Ръце трицепс лег с тесен хват -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Честит празник!! :)) Тренировката от вчера гръб горен скрипец с V образна ръкохватка + широк…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[color=red]30.10 гърди[/color] лег - 90*8/110*6/120*3/120*3+90*6/90*8/90*8 полулег с дъмбели - 30*8/40*8/40*8/30*8/30*8/20*8 кофи - 8/8/8 пек-дек +…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес Гръб горен скрипец с широк хват + успореден хват в супер серии - 50*8+50*8/60*8+60*5/60*8+60*8/60*8+60*8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Закъсах с писането, но имах проблеми с интернета .. сега вече всичко е ок :)…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[color=red]17.10 гръб[/color] тяга - 60*10/80*8/100*8/120*6/140*3/140*3/150*1/100*8/100*8 гребане с лост с подхват - 60*8/80*8/80*8/80*8 гребане на хоризонтален…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Последните дни не ми остана време да пиша много ... Тренировките редовно Рамо а на…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Тренировката днес беше ръце. Започвам малко от средата на сплита, но докато карах по PPL…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5И така ... след 3 дни активна почивка, малко пътуване и много ядене, днес се…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х59.10 PULL тяга - 90*8/110*6/130*4/150*0/150*0/150*1/130*6/110*8 гребане с подхват - 60*8/60*8/60*8/60*8 "набиране" на машина трапец бицепс…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Иначе тернировките: 07.10 [color=red]LEGS[/color] клек - загрявка и вработващи серии/90*8/110*8/130*4/130*4/130*4/100*8/80*8 хенен клек - 80*8/80*8/80*8/80*8 сгъване…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[quote author="nervak" date="1444200047"][quote author="Иво" date="1444167403"]07.10 [color=red] но има опора на гърдите и не се товари…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х507.10 [color=red]PULL[/color] набиране - СТ 5 серии по 8 гребане - 20*8/40*8/40*8/40*8 горен скрипец зад…