Иво
на 33 години, работещ студент
05.10[color=red] PUSH[/color] полулег - лоста*20/40*10/60*8/80*8/100*6/100*4/100*5/80*8/80*8 обратен лег - 60*8/80*6/80*6/80*6 пек-дек - 40*8/45*8/50*8/50*8/50*6+25*8 повдигане на ръце…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х530.09 - LEGS клек - 4 серии по 8 със 100 лег преса - 150*8/190*8/210*8/210*210*8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х529.09 дърпащи :) набиране с широк хват - СТ - 8/8/7/7/6 набиране с успореден хват…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Иначе след почти два месеца тренировки по PUSH/PULL/LEGS мога да кажа, че съм много доволен.…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х526.09 PULL гребане с дъмбел гребане с лост хорисзонтален скрипец трапец с лоста сгъване с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера 25.09 [color=red]PUSH[/color] лег с дъмбели - загрявка/40*6/40*6/40*5/40*6/20*8 кофи - СТ 8/8/8/8 кросоувър - 25*8/30*8/30*8/30*8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х522.09 - PUSH полулег - загрявка/80*8/80*8/90*6/90*6 полулег с дъмбели - 30*8/35*6/25*8 флайс от полулег милитари…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5и така :) успях да стигна и до тук .. напоследък не ми остава време…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5И след няколко дни отсъствие, пак стигнах до тук :) Изкарах три почивни дни от…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера [color=red]PULL[/color] тяга - лоста*15/40*10/60*8/80*8/100*8/120*6/140*4/145*0/145*1/110*5/110*5 гербане с подхват - 30*8/40*8/60*8/80*6/80*6 фейспул - 50*8/70*8/70*8 вертолет бицепсово…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Тренировкта от онзи ден: [color=red]08.09[/color] - LEGS клек хенен клек сгъване разгъване Трябва да започна…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера[color=red] PUSH[/color] полулег - лоста*15/40*10/60*8/80*8/80*8/80*8/80*8 флайс от полулег - 18*8/20*6/20*6/18*8 кросоувър от долните макари -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Малко поизостанах с писането тук ... 03.09 PUSH 04.09 PULL 05.09 почивка Дърпащия ден беше…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Благодаря за поясненията :) Първоначално отидох в съвсем различна посока - не бях разбрал какво…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес PUSH полулег с дъмбели - 10*15/15*8/20*8/30*8/40*6/40*6/40*6/40*6 флайс от полулег - 15*8/18*6/18*6/18*6 кросоувър от долните…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5@kaloyan и на мен тази екстензия ми се струва излишна, а и изглежда неправилна ..…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера беше PULL ден тяга - 10тина серии по 8-10 на 100кг гребане с лост…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера отново тренировка :)) Напоследък се чувствам по-добре с програмата - мускулната треска минава по-бързо…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х527.08 [color=red]LEGS[/color] преден клек - лоста*15/40*8/60*6 клек - 100*6/120*6/120*6/120*6 лег преса - 200*8/220*8/220*8/220*8 напади с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчерашната тренировка [color=red]PULL[/color] набиране с широк хват - СТ 5*8 набиране с успореден хват -…