Иво
на 33 години, работещ студент
Вчера [color=red]PUSH[/color] полулег - лоста*10/40*8/60*8/80*6/80*6/80*6/80*6 флайс от полулег - 20*6/20*6/20*6/20*6 обратен лег с дъмбели -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес PULL тяга - лоста*15/50*10/80*8/100*8/120*6/140*3/140*3/140*2/120*6 гребане с дъмбел - 30*6/40*6/40*6/40*6/40*6 долен скрипец - 50*8/50*8/50*8/50*8 повдигане…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес[color=red] PUSH[/color] лег - лоста*15/50*8/60*8/90*9/110*4/110*5/105*6/105*6 полулег с дъмбели - 30*6/30*6/30*6/30*6 кросоувър - 25*8/35*6/30*6/30*6 милитъри преси…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Килограмите ми са около 80 .. кантарът в залата е много зле и показва различно,…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[quote author="Никола" date="1440058526"]Изкарай няколко седмици, даже повече, направи промени и после пак изчакай 2-3 седмици.…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[quote author="Никола" date="1439976596"] Тренирах по (почти) същата схема - upper/lower/rest/push/pull/legs/rest. Подходяща е за средно напреднали,…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Тренировката от вчера [color=red]PUSH [/color] полулег - лоста*8/40*8/60*8/80*6/80*6/80*6/80*6 кофи - СТ 4 серии по 8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Тренировката от вчера 15.05 - [color=red] PUSH[/color] лег - лоста*20/40*10/60*8/80*6/100*4/100*4/100*4/100*4 полулег с дъмбели 20*8/30*6/25*6/25*6 военна…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Здравейте :) Мина доста време от последния ми пост. Попътувах малко на бригада и сега…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Тази седмица пропуснах тренировката за крака. Ходих да бягам деня преди рамото и след това…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х528.04 рамо раменни преси с лост арнолд преси разтваряне на ръце встрани железен кръст вертолет…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х524.04 крака клек - 10*80/8*100/8*120/8*120/8*120 лег преса - 8*150/8*180/8*210/8*210 сгъване - 8*50/8*50/8*50/8*50 разгъване - 10*80/10*100/10*100/8*100…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х522.04 - ръце сгъване с прав лост чуково лег с тесен хват разгъване с дъмбел…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х519.04 - гърди лег - 8*80/8*100/6*120/4*120/8*80 флайс полулег флайс от полулег 20.04 гръб набуране -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х516.04 - ръце лег с тесен хват - 8*60/8*70/8*70/6*70 френско с прав лост - 8*30/8*40/6*40/8*30…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х514.04 - гърди лег - 8*80/8*100/6*110/2*120/8*100/8*100 полулег с дъмбели - 8*30/6*40/6*40/8*30 флайс от полулег -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Христос воскресе !!! тренировката от онзи ден 10.04 крака клек - 8*80/8*100/8*100/8*100 сгъване - 8*50/8*50/8*50/6*50+6*30…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х508.04 - ръце Силата пак не беше на ниво, бързо се изморих. Сериите бяха по…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х55.04 - гърди Съвсем съм забравил да постна .. но се получи добра тренировка. На…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х501.04 - ръце 02.04 -рамо преси с дъмбели - 8*15/8*20/8*25/7*30/7*30/8*20 вертолет - 10*30/8*40/8*40/8*40 разтваряне на…