mastajay

8:40-500мл мляко тренировка: 1-горен скрипец за трицепс с подхват-8х30кг,8х35кг,8х35кг,8х40кг 2-френско-10х30кг,8х35кг,8х35кг,10х30кг 3-кик-бек-2х8х10кг,8х12кг 4-долен скрипец за бицепс-8х40кг,8х45кг,6х50кг,6х50кг…

11:20-4 кивита+100гр баница 12:40-винен кебап с месо и ориз+2ф хляб 15:30-500гр макарони(на фурна) 17:20-300мл мляко…

11:20-100гр месо+50гр кашкавал+2ф хляб 12:50-кисело мляко+компот 19:30-домашна баница вечеря-месо(не знам колко)+домашна баница [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=i2lsQ0JNdhY&feature=g-all-u&context=G250cc8fFAAAAAAAAIAA[/youtube]

9:30-400мл мляко 10:40-боб 14:10-100гр месо+50гр кашкавал+1ф хляб 15:50-100гр месо+50гр кашкавал+1ф хляб 18:30-250мл мляко+салата вечеря-боб

За днес да.Знам,че е много малко но днес просто нямах възможност за повече.

тренировка(горния пост) 10:30-3 банана и кисело мляко 11:50-200гр пилешко вечеря-боб

тренировка: -горен скрипец:8х50кг,8х55кг,8х60кг,8х60кг -мечка:10х30кг,8х40кг,8х45кг,7х50кг -машина за гръб:10х45кг,10х55кг,8х60кг,8х65кг -долен скрипец(с лоста за горния):8х30кг,8х35кг,8х40кг

8:40-250мл мляко тренировка: лег-10х50кг,8х55кг,8х60кг,7х60кг полулег с дъмбели-10х16кг,8х18кг,8х18кг,7х20кг пек-дек-8х40кг,8х40кг,8х45кг,8х45кг дъмбели в страни-10х5кг,3х8х10кг раменни преси на машина-10х10кг,10х12,5кг,8х15кг(на…

8:40-400мл мляко+1 банан 11:20-4яйца с 150гр месо 18:30-риба+100гр месо вечеря-не знам още пп:забравих храната за…

Тортата е инцидентно.Беше последно парче и реших да освободя място в хладилника за по-качествена храна…

8:40-400мл мляко тренировка: френско-2х8х30кг,2х6х35кг кик-бек-10х5кг,2х8х10кг скрипец с въже-3х10х20кг бицепсово сгъване с крив лост-10х20кг,2х8х25кг,8х20кг двойно бицепсово…

10:00-300мл мляко 12:15-500гр пилешко 15:30-200гр пилешко вечеря-не знам още пп:имам още месо от вчера и…

Честит имен ден(сега видях че си адаш:D).Желая ти много здраве и само хубави неща да…

Мерси много

1.2 сандвича със яйца и сирене 2.много пилешко(домашно приготвено) пп:днес цял ден празнувах именния си…

1.250мл мляко+2 банана тренировка(гръб и крака): -горен скрипец:8х50кг,8х55кг,6х60кг,6х65кг -мечка:10х30кг,8х40кг,8х45кг,8х47,5кг -машина за гръб:10х45кг,10х55кг,8х60кг,8х65кг -долен скрипец(с лоста…

1.500мл мляко 2.50гр месо+3портокала 3.леща 4.половин печена наденица пп:отложих тренировката за утре,защото не се чувствах…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-xBiQajg5VI[/youtube]

1.400мл мляко 2.2 сандвича(всеки със 150гр месо,кашкавал,млечна салата)+банан+2портокала тренировка: -лег с дъмбели:10х16кг,10х18кг,8х20кг,7х22кг,6х25кг -полулег с дъмбели:10х16кг,3х8х18кг…

1.250мл мляко+2 банана+2портокала 2.2 банана +200гр месо 3.палачинка 4.не знам още(ще е нещо с месо)