iokmjo

Може би трябва да правиш някои упражнения за експлозивна сила които ще ти помогнат в…

Най-добрия вариант е да тренираш с тежести сутринта, а вечерта да тренираш бокс. Ако ли…

Програмата става ама знай че мазнини се свалят с правилно хранене.

Като започне да ти е постоянно сънливо през деня и да не можеш да се…

Общо взето човек които си прави сам тренировъчна програма и не прави споменатите от мен…

[quote author="LttS" date="1230815206"] Човека е писал, че ръцете му не растат. Това ще рече, че…

Можеш да пробваш да смениш и упражненията.

death е прав. На тия години ако има кои да те научи да правиш тяга…

Забрави лег с щанга за известно време и прави доста флайс.

На мен тази програма ми звучи като яко претрениране.

tish колко си висок и колко тежиш?

Всеки "разбирач" не прави крака.И аз бях така отначало и се чудех какво бърках и…

[quote author="LttS" date="1230732137"][quote author="iokmjo" date="1230703913"]Ръцете растят най-добре от мъртва тяга и клякане![/quote] Аргументирай се, ако…

Ръцете растят най-добре от мъртва тяга и клякане!

1во не тренираи до отказ 2ро защо не разделиш на горна и долна част тренировката…

Защо не сложиш краката преди гърба и рамото, така ще дадеш хубава почивка на горна…

Една от най-големите глупости е да не тренираш крака защото не искаш да ти стават…

http://www.bb-team.org/articles/1601/

Медът сърдържа доста фруктоза и не е препоръчителен за прием след тренировка.

Еми основното от Чарлс Поликин. 1 ден гърди/гръб 10x10 лежанка/гребане с щанга на суперсерия +…